女人月經期間該注意些什麼？

我屬於發育比較遲的人，我今年足足滿了15歲才開始來例假，來例假的時候痛經，痛得很厲害，雙腿痠痛，腰也痠痛，媽媽説我在經期要注意點，不然會痛經。那麼，女人月經期間該注意些什麼？

方法/步驟

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第一：女孩在經期時要注意做好陰部衞生。活動要適度。注意保暖。少吃生冷、辛辣等刺激性食品，多吃蔬菜、水果和易於消化的食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。心情要愉快。

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第二：要經常更換衞生棉，穿透氣性良好的棉質內褲，注意保暖，作息要規律，還有就是在經期禁止吃一些辛辣刺激的食物，更重要的就是經期是嚴禁性生活的。

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第三：不要着涼，而且不能幹太重的活，禁吃辣、酸帶刺激性的食物，不可喝茶。經期因經血的耗散，更需充足的營養。飲食宜清淡温和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。

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第四：保持心情愉快，避免不良情緒刺激。保持局部衞生，防止出現女性感染性疾病，如果已經結婚，尤其不能同房，這不僅僅會造成感染，甚至會出現不孕。

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第五：女性月經期間是特殊的生理期，需要積極的保養。如果月經正常的，可以經期不要吃生冷的食物，不要劇烈的運動，多休息。可以吃點中藥調理。如果有月經的紊亂，可以去婦科查個超聲。

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第六：在月經期間需要注意休息清淡飲食。不宜隨意吃活血、調經等藥物。不宜劇烈運動，暫時禁止性生活。注意衞生，避免感染。不宜吃辛辣刺激、生冷寒涼、煙酒等。

注意事項

女人經期是一個特殊的時期，而經期的飲食對於女性是很關鍵的，一定要好好的愛護自己的身體，以免留下什麼病患。