小腿粗怎麼減 快速瘦小腿的幾個動作

1、站立，雙手叉腰，先抬起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然後右腳重複上述動作，20次為一個週期。

2、仰卧，兩腿抬高上伸，儘量與身體成直角，持續1分鐘後落下，再抬起，如此反覆5～10次為一週期。

3、仰卧，兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次為一週期。