快速瘦腿得原地小運動
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大象腿一直是愛美女性的魔咒,如何消除小腿上的贅肉呢?下面我們就來推薦3種既簡單,又有效的方法,尤其對於白領女性,在辦公室利用休息時間就可以完成。
方法/步驟
1雙腿夾水瓶 動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重複5次。
2坐姿曲髖 動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時抬高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右側,重複5次。
3直立屈膝 動作過程:身體直立,將重心移至右腿,保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳,吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。
注意事項
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