每天跑步5公里的好處 可以提升免疫力

1、可以更好的促進身體的健康，這個運動量，如果能夠持續跑下來，那麼對於健康來説能夠提升免疫力，改善情緒，控制體重，預防便祕，促進血管健康，降低脂肪肝，增強記憶力，促進注意力集中，預防心腦血管疾病，降三高等等。

2、每天跑5公里，其實運動量也只能説剛剛好，一般跑5公里，慢跑40分鐘，走路1小時左右，按照中國居民膳食指南建議的，每天最低運動量是大一點，但是確是不是太大的運動量，就不要突然跑那麼久，並且在飢餓的時候跑，就不會給身體帶來什麼傷害。