如何提升自身免疫力 怎樣提高身體免疫力

1、每天吃一碗粗糧，粗糧有很多的營養，這個大家是知道的，而主要的營養都是膳食纖維跟礦物質，這些物質可以幫助我們保護腸胃、心臟病、便祕等疾病，是可以提高人體免疫力的。

2、每天吃一點紅肉，當人體缺鐵的話，就會使得免疫細胞數量出現下降的情況，而一旦免疫細胞數量下降的話，就會讓免疫力下降，所以每天的時候吃一些紅肉就可以提高免疫細胞的數量，提高免疫力。另外紅肉裏面含有很多的營養，對人體有很大的幫助。

3、每天吃一些含有維生素A的食物，維生素A跟身體免疫力也是有着非常密切的關係，當體內缺乏維生素A的話，就會使得免疫力下降。而常見的維生素A食物有深綠色跟橙黃色的果蔬，所以在平時的時候我們可以選擇適量食用這些食物。

4、每天開懷大笑，笑是對我們有很多好處的，其中有一個好處就是提高免疫力。因為人體裏面所含有的免疫細胞有一種叫做T細胞，當我們在笑的時候就會刺激T細胞的分裂形成，所以説當我們笑的時候就會讓體內的T細胞增多，從而提高免疫力。

5、每天幾次下蹲，當我們下蹲的時候，可以讓血液因為血管受到擠壓的原因，跑到身體那些沒有被擠壓的血管，再站起來的時候，就會讓血液又流回來，讓身體每個位置都充滿新鮮血液，促進血液循環跟新陳代謝，讓身體免疫系統得到進一步的加強。

6、保證充足的睡眠，睡眠充足是保證身體免疫力的一個前提。因為當我們在睡眠的時候，可以讓身體免疫系統得到一定的緩解。有研究表明，睡眠充足的人，其生病的機率是很低的。所以説提高身體免疫力就要保證充足的睡眠。