運動後膝蓋疼怎麼恢復 運動後膝蓋疼怎麼恢復

1、冷敷：一般是在運動後膝蓋開始疼的48小時之內，可以用冷毛巾或者包裹的冰塊對膝蓋進行冷敷，這樣可以達到血管收縮，減輕局部血液循環，從而緩解疼痛。

2、熱敷：一般是在疼痛開始後的48小時之後，可以用熱毛巾或者熱水袋等對膝蓋進行局部的熱敷，這樣可以促進局部血液循環，還能幫助緩解疼痛。

3、口服抗炎藥物：主要的作用是對疼痛期間的膝蓋進行消炎止痛，可以緩解關節內的發炎腫脹現象。