吃什麼能讓皮膚變白 這幾種你一定要準備着

白皙的皮膚應該是每個人都想擁有的，但是由於或多或少的原因，我們的皮膚有可能變黃髮黑等等。為了改善這樣的狀況，我們可以吃一些東西來使皮膚變白。

雖然一個人的皮膚在出生的時候，已經決定了是什麼膚色，但是我們也可以通過後天的努力來儘可能讓它看起來白一點。自然的黃色是我們亞洲人共同的特點，這種是比較難改善的，不過也還是有一些小方法。我們要注意在平時的飲食中，多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜。它們裏面含有的物質可以使皮膚變白，長期堅持下去就會有很好的效果。

具體一點來説，我們可以多吃一些鳳梨、芒果、蘋果，檸檬等。平常如果嫌吃起來太麻煩的話，也可以把它們榨成果汁來喝。其中的一些水果會有促進我們新陳代謝的作用，這樣通過改善內在生理系統，我們的皮膚也會變白。另外大家可能不知道的是，枸杞也具有美白的作用，因為它可以提高我們的皮膚吸收養分的速度，長時間下來皮膚就自然變白了。

一般枸杞是不怎麼直接吃的，我們都是把它們放到沸水裏泡茶來喝。飯後喝一些枸杞和紅棗泡的茶既養生又美白，泡的時間不要太長，不然營養都流失了。雖然吃的這些東西會幫助我們皮膚變白，但是也要採取一些外在的措施，這樣效果才會更好。

平時無論是夏天還是冬天，出門之前都應該塗上防曬霜，它既可以遮擋太陽也可以抵擋一些紫外線。塗完了這些還是要打傘，多重保護才會更放心。用一些比較信賴的美白產品也是可以的，不過不要太依賴。