對皮膚好的幾種維生素 這幾種讓你擁有健康肌膚

其實與其每天塗塗抹抹，倒不如科學飲食吃出健康肌膚，好的肌膚也不光靠護膚品保養品就可以養出來，日常的飲食更是好肌膚的重要因素。那麼對皮膚好的幾種維生素有哪些呢？

“一白遮百醜”這句話成為很多人評價美女的口頭禪，但其實你會發現那些真正長得好看的人，她們的皮膚也是保養得相當的好。提起保養，我們比較熟悉的當然就是日常塗抹護膚品、敷面膜及時清潔肌膚。但是很多的護膚品中，其實也是存在着一些化學物質，特別是現在市面上經常會爆出有人在使用某款面膜或者是其他的護膚品之後，臉部出現過敏、的新聞。

不過在這裏想要告訴大家的是，其實想要讓你的皮膚變得更好的話，除了日常的外用之外，你還可以採用內服的方式。很多皮膚問題的出現，其實都是因為我們身體某些部位出現了問題，而導致出來的結果。那麼，想要讓你的皮膚變得更好，對維生素的選擇也是相當重要。下面，就讓我們一起來看看在日常生活中可以多吃哪些維生素來保養我們的皮膚吧！

對皮膚好的維生素主要有以下這幾種：

1、維生素A

這種維生素對於我們護理肌膚是非常重要的，它也是眾多補水產品中的主要成分之一。在冬天我們總是會覺得自己的肌膚變得很乾燥，那是因為你體內缺乏維生素a，它是可以鎖住我們水分的重要物質，也是可以讓我們肌膚時刻保持水潤狀態的物質。

而想要讓皮膚變得更好，首先要做的就是讓我們的皮膚處在一個滋潤的狀態中，避免皮膚變得乾燥，粗糙等。所以，建議大家平時可以多吃些富含維生素a的食物。

2、維生素b3

當你體內缺乏這種物質的時候，你的腸胃功能就會受到影響，一旦腸胃功能失調的話就會導致毒素排不出堆積在體內，那麼你的皮膚自然會變得很差。它可以促進我們的腸道的蠕動能力，提高新陳代謝。

3、維生素b12

它其實是一種有色的維生素，服用這種維生素可以增強我們臉部的血色，讓我們的肌膚看起來更加的光滑，避免暗淡情況的出現，看起來紅彤彤的。

4、維生素c

這種維生素對於我們來説並不會陌生吧，特別是它具有美白的功效，所以很多妹子喜歡喝檸檬汁也是因為它富含VC。如果你的皮膚看起來比別人要暗淡得多，那麼建議你可以多喝些檸檬水來補充VC，可以起到淡化的效果。

5、維生素d

如果你想要擁有好身材那麼肯定是離不開它的，因為它的存在就是為了控制膽固醇以及高熱量的堆積在我們體內，避免脂肪過快的生成。重點是它還可以增強我們的飽腹感，控制我們的食慾，減少對其油膩食物的吸收。

6、維生素e

它是抵抗皺紋出現的主要物質，很多的抗衰老護膚品中，也是經常可以見到它的身影，而且它還可以抑制自由基因的生長，減緩皮膚過快老化！

以上這幾種維生素都是大家在日常生活中可以多吃的，但是要控制其攝入量，吃太多反而會危害到身體健康！