體質指數如何測量 怎樣保持良好的身體狀態

體質指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。

體質指數就是bmi指數。人們可以通過體質指數來測試自己的身體體重健康狀況。它是把人的身高和體重換算成一個值。通過這個值，來直接反應體重是否超標或者為達到標準值。具體的計算方法就是：自身體重除以身高的平方，得出來的結果可以對照網上的體質指數標準表，對自己的體重進行一個評估。

那麼平時生活中我們應該要如何保持一個健康的體質呢？下面小編就來給大家講講吧。

一，多鍛鍊身體，有益健康

每天定時做一些運動能夠提高身體的免疫力。推薦的運動有跑步，跳繩，打羽毛球打籃球等，這些運動都能夠充分的讓身體運動起來，讓整個身體處於一個活力的狀態所以，可以增強肌肉的力量，促進骨骼的生長，也可以加快脂肪的消耗，讓身高增高，體重保持在標準的範圍內。

二，健康飲食，平衡營養

日常生活中要保持一日三餐的習慣。按照三餐的飲食規則，不要挑食，每天定量的攝入一定的蛋白質和維生素，隔斷時間補充身體所需要的一些礦物質。

三，不能缺水

水作為身體含量最多的成分，對人們的健康是非常有影響的。其中在身體排毒方面起到了傳輸介質的作用。如果身體缺水。體內的毒素就很難及時的排出體內增加了身體的負擔，讓肝臟等器官處於一個不利的環境中，身體就會逐漸的消弱。每天定量八百到一千毫升的水，增強體內的代謝，讓身體充滿活力。