怎麼快速練出肌肉 如何才能鍛煉出肌肉
- 健身場所
- 關注:2.89W次
1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次。
2、儘可能提高到8-12RM的重量。
3、訓練的力量越大,肌肉的維度就會越大,選擇適合自己訓練的重量是關鍵。
4、想要肌肉快速發展,需要適當補充營養,並適當提高鍛鍊強度,快速提升肌肉力量。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/baoyang/jianshen/1g29zv.html
1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次。
2、儘可能提高到8-12RM的重量。
3、訓練的力量越大,肌肉的維度就會越大,選擇適合自己訓練的重量是關鍵。
4、想要肌肉快速發展,需要適當補充營養,並適當提高鍛鍊強度,快速提升肌肉力量。