怎樣才能練好肌肉 怎樣可以鍛煉出肌肉

1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次。

2、儘可能提高到8-12RM的重量。

3、訓練的力量越大，肌肉的維度就會越大，選擇適合自己訓練的重量是關鍵。

4、如果肌肉快速發展，需要適當補充營養，並適當提高鍛鍊強度，快速提升肌肉力量。