深蹲膝關節響怎麼辦 這是一種病嗎

深蹲的時候膝蓋嘎吱響?那你要注意了，在進行一些腿部鍛鍊,尤其是深蹲這個動作的時候,如果你感覺膝蓋會痛或者發出了響聲,那你就要注意是否有膝蓋磨損的問題了。

在平時走路的時候，一點沒感覺自己的膝蓋有問題，無論是站着還是坐着，腿是彎曲還是伸直，沒有任何疼的或者氧的感覺，一切都很正常，平時也認為自己很健康的，沒什麼毛病。結果最近玩遊戲在做深蹲的時候，就聽見自己的膝蓋位置的關節有聲音，是那種骨頭嘎嘎的聲音。那麼，深蹲膝關節響怎麼辦？

1. 膝關節響不是病

在工作了一天之後，大家活動下手腕，或者是活動下肩膀，都能聽到身體裏傳出的嘎嘎的聲響，而這聲響大家都聽的習慣了，也都知道了這其實沒啥大毛病，深蹲時膝關節有聲響跟這樣是一樣的原理，深蹲的時候會拉動膝關節的韌帶，韌帶會帶動骨頭一起，所以發出聲音的，所以大家以後要多活動下膝關節。

2. 膝關節響是病

如果大家本身就有膝關節的病症，深蹲時膝關節是會發出聲音的，比如膝關節出現了病變，有了骨質增生，這樣會導致膝關節的關節間的縫隙就變少了，相互之間的摩擦就會變大，也就會發出嘎嘎的聲響了。如果大家不知道自己的膝關節有了毛病，而且膝關節也出現了聲音，站立都很難受，建議大家去看看了。

3. 護理膝關節要注意

只要是大家的年齡到了，各種毛病都會出現在自己的身上，因此到了膝關節的骨骼老化的時候，膝蓋疼腿疼都會出現了，大家就要注意了。不要輕易的讓自己的膝蓋的部位受涼，更不能穿些濕衣服在身上。平時如果要搬很重的東西的話，還是要量力而行比較好，因為身體負擔過重的話，也對膝蓋有傷害。

4. 調整飲食

既然大家的膝蓋已經有了損害了，大家去做檢查，結果也出來了，大家較好還是安心的養着自己的膝蓋，特別是在吃食上面，要注意多吃一些含有蛋白質比較高的東西，多補一些鈣也是好的，多給膝蓋補點營養，也可以吃些補鈣的藥。

如果大家是第一次聽到自己的膝關節發出聲音，不要太過憂心，可以多觀察幾次。如果最後發現是偶爾出現的那麼一次就不用擔心了，因為就像大家轉一轉手腕，或者扭一扭脖子都會有嘎嘎的響聲的，這只是膝關節附近的肌肉有點僵了，活動下就好了，身體沒什麼毛病的，大家可以放心。

如果大家發現自己的膝關節經常的發出嘎嘎的響聲，無論是站起來還是坐着，只要膝關節用力都會有這個響聲，那大家還是要去看看，如果有這響聲之外，大家的膝蓋處還伴隨着疼或者氧的感覺，更加應該去看看了，這樣的狀況不能輕心的，一發現就去看，查出沒毛病就好，有毛病可以及時看。

不過，最後還是要建議大家，在平時的時候也要注意保護自己的膝關節，因為大家現在是年輕，有點毛病還沒出現，但是當大家老了，膝關節的骨質也會老化的，到時候很多的毛病會找上大家了，因此大家平時注意保暖，特別是陰雨天氣或者是寒冬都要護着膝蓋，不要讓冷氣濕氣進入膝蓋，要防護一些。