每天都練胳膊可以麼 天天練對身體有害嗎

強勁的手臂是我們健美的重要標誌之一、每個人都希望有一雙健壯的麒麟臂！就是因為這樣很多練習者在健身訓練中會把胳膊單獨作為一天的訓練課程！但是這樣真的好嗎？

每次都會看到，一些男生和女生在練習自己的胳膊的，而在練習胳膊的時候，就會看到他們胳膊上有很多的肌肉，而且線條看起來非常的好看。因此，自己也想練胳膊，但是，胳膊的話每天都能練嗎？還是要天天練才能才行呢？而且能夠單獨的鍛鍊胳膊嗎？會不會有一些壞處呢？

1. 不建議天天練

其實，要想讓自己的胳膊練出肌肉出來的話，這個過程不是一下子就能夠完成的事，需要每一天每一點的練習堆積而成的，所以説，大家在練習的時候，要根據自己的實際情況來練習，有的人是適合天天練的，而有的人是不適合天天練的，需要間隔一天練才行的，這都需要看大家的胳膊的承受能力。

2. 單獨練胳膊不好

大家在健身房的時候，都會看到很多的健身器材，那些健身器材在使用的時候，並不是只單獨的針對胳膊進行訓練的，還有其他的部位一起訓練的，比如説，可以跟着自己的背部，胸部一起鍛鍊的。因此，大家完全沒有必要單獨的練胳膊，可以和其他的部位一起鍛鍊。

3. 練胳膊的方法

大家在練胳膊的時候，其實就是練自己胳膊上的肌肉的。因此，大家可以把胳膊和自己的背部放在一起訓練。到了第二天的時候，可以把自己的胳膊和胸部放在一起訓練。到了第三天的時候，就可以把自己的胳膊和自己的全身一起訓練。這樣就可以每天鍛鍊到自己的胳膊了，但是自己其他的部位也得到鍛鍊了。

4. 練胳膊時要注意的

其實，大家把自己的胳膊單獨拿出來練習的話，那麼，就會讓自己的胳膊在這一天裏面都很疲勞的，甚至有可能會造成一些肌肉的拉傷和肌肉的損傷的，甚至是會影響自己在今天的學習和工作，所以説不建議大家去這麼的鍛鍊。大家還是做一整套的練習比較好，能夠鍛鍊到多個部位。

因此，大家要想練自己的胳膊，就要去用一些比較好的方法來鍛鍊。如果大家不知道哪裏去找一些方法，大家可以問問自己周圍的朋友，也可以去找一個健身教練諮詢一下，甚至是可以去上網查一下，這樣大家再找到一些合適的方法之後，大家再去練自己的胳膊的時候就不去做那些無用功了。

練習胳膊的時候，大家也要注意護理一下，特別是胳膊在練習過度的時候，都會有一些痠痛或者是脹痛的感覺，這種情況都是很正常的，大家在練習完之後，可以給自己的肌肉按摩一下，也可以給自己的肌肉塗抹一些紅油之類的，這樣就可以極大程度的緩解這些痠痛了，而且這對第二天的練習也有好處的。

不過，還是要提醒大家一下，大家在練習胳膊的時候動作一定要對了，而且姿勢一定要標準了，這樣做出來的動作才會有效果。在剛開始的時候，大家可以先不要急着去練習，可以去觀摩其他人的練習，等到自己學會之後，再好好的練習一下，然後開始自己的鍛鍊比較好。