下腰的好處 勤加練習可以塑造體型

下腰是一個我們從小就很熟悉的動作，很多愛跳舞的人都可以輕鬆做到這個動作，然而對有些人來説卻十分有難度，我們有必要學下腰嗎？下腰對身體是否有好處呢？

隨着年齡的增長，你是否覺得自己的腰部變得越來越僵硬了？腰部也是需要鍛鍊的部位，但是由於我們日常長時間伏案工作，少有時間鍛鍊，更不要提專門針對腰部的鍛鍊了，長期疏於鍛鍊又長期處於勞累中的腰就會開始變得僵硬甚至疼痛，增加腰部運動已經刻不容緩了，下腰就是一個我們都熟悉的腰部動作，這個動作能運動到整個腰部，那麼它有什麼好處呢？

一、什麼是下腰？

下腰是一種能夠提高人的柔韌性的動作，下腰的時候，要將兩腿分開與肩同寬的距離，然後將兩隻手臂上舉，身體向後仰，一直到兩隻手掌着地、頭朝下為止，如果可以，四肢要儘量稍彎曲，手腳的距離也要儘量近一些，這樣身體就能夠得到充分的拉伸。

二、下腰有什麼好處？

下腰可以塑造人體的形態，使體型更加具有曲線美，還可以預防很多腰部疾病，減少頭暈、貧血等症狀的發生，男性練習下腰可以防治前列腺疾病，女性練習下腰有助於以後的懷孕生產，所以不論男女，堅持練習下腰都是有很大的好處的。

三、練習下腰要注意什麼？

用正確的姿勢來練習下腰能夠為身體帶來很多好處，然而如果下腰的姿勢不正確，也有可能會造成腰部的損傷，所以切不可盲目的開始下腰，一定要在專業人士的指導下學會正確的下腰方式後再自己練習。

下腰對身體的好處有很多，你還不快點開始練習嗎？