![三招快速瘦手臂 告別蝴蝶袖]( "三招快速瘦手臂 告別蝴蝶袖")
- 身體發胖，那個部位的贅肉首先要減下來？答案是：瘦臂。快來做做瘦臂運動和瘦臂按摩吧！趕緊在夏天把手臂贅肉給減下來！想瘦就先瘦手臂想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會説她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳...
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![強化腰腹臀練習 21天擁有魔鬼身材]( "強化腰腹臀練習 21天擁有魔鬼身材")
- 導語：腰臀部的曲線可以説對以個女性的身材起着決定性的作用，在瘦身減肥的時候，女性是要特別針對這個部位來減肥的，下面本站美體網小編向大家介紹一套專門針對這塊的瘦身操。腰臀部的曲線可以説對以個女性的身材起着決定性的作用，在瘦身減肥的時候，女性是要特別針對這個部位來減...
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![瘦臀部的方法3天見效 教你高效減去屁股肥肉的好措施]( "瘦臀部的方法3天見效 教你高效減去屁股肥肉的好措施")
- 臀部贅肉較多的話，對大家的形象也是會產生一些不良的影響的，那麼如何才能夠快速消瘦臀部呢？今天就讓小編來給各位朋友具體介紹幾點實用的瘦臀方法吧。每個人的生長環境以及先天因素存在一定的差距，所以身材比例也不太相同，但是大眾的審美水平基本一致，大家都知道如何正確判定一...
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![減肥達人簡單小動作塑造翹臀]( "減肥達人簡單小動作塑造翹臀")
- 不完美的身材似乎讓這個“性感”的夏季黯然失色，不過千萬不要灰心哦！下面就讓台灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操，通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀，修飾身體曲線，讓你輕鬆擁有S型身材!非常努力雕塑身材、維持體態凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動，讓大...
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![提臀運動多久見效 真的有作用嗎]( "提臀運動多久見效 真的有作用嗎")
- 久坐、缺少鍛鍊是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉痠痛、鬆垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩。嚴重影響女性形體美。現在有很多人都很注重自己的身材，尤其是一些女性，更是費盡心思想要獲得馬甲線，更加追求S型的完美身材，S型的...
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![什麼是臀中肌臀小肌定位圖 帶你探究人體的奧祕]( "什麼是臀中肌臀小肌定位圖 帶你探究人體的奧祕")
- 大家知道我們人體的臀部有幾塊肌肉嗎，分別位於什麼位置嗎？想必有所研究的人都知道吧，臀部一共有三塊肌肉，而臀中肌和臀小肌就是這三塊肌肉中的其中兩塊。很多人看到這個標題可能會感到奇怪：臀部還有肌肉啊，它摸上去不是軟軟的嗎，就一塊軟肉而已啊。確實如此，臀部的肉雖然軟，但這並...
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![怎麼減屁股備受女性關注 幾個妙招幫助大家甩掉贅肉]( "怎麼減屁股備受女性關注 幾個妙招幫助大家甩掉贅肉")
- 減肥幾乎是所有女性畢生都要進行的功課，因為大家都渴望自己擁有苗條的身材。想必很多女性都想要知道臀部贅肉怎麼減，下面就來給大家簡單地介紹一下。對於女性來説，能夠擁有婀娜多姿的身材是一件極其幸運的事情。但是幸運並不會降臨在所有人的頭上，這也就意味着大多數人對自己...
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![美臀技巧 完美翹臀性感加倍]( "美臀技巧 完美翹臀性感加倍")
- 臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現託高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。如果你“先天條件”不佳也不用過於失望。一般而言亞洲女性因為體型差...
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![美臀：8個動作，練就迷人性感翹臀]( "美臀：8個動作，練就迷人性感翹臀")
- 如果你覺得你的“臀部輪廓”需要改善，那麼正確的健身鍛鍊是可以提供很好的效果的，健身是一項健康並且擁有樂趣的運動，在這裏我就來分享一下怎樣擁有美麗的臀部？如果你覺得你的“臀部輪廓”需要改善，那麼正確的健身鍛鍊是可以提供很好的效果的，健身是一項健康並且擁有樂趣的運動...
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![怎麼瘦屁股 兩招教你擁有美麗翹臀]( "怎麼瘦屁股 兩招教你擁有美麗翹臀")
- 每個女人都希望自己有一個完美的身材，但是往往是不如人願，貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫，不過在這不用擔心了，下面教姐妹們幾招減肥祕方供大家參考一下。凹凸有致的玲瓏身材是每個女孩子們都夢寐以求的，但是在現實情況下，因為各種各樣的原因，亞洲的女孩子們普遍都有着一個不...
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![男生怎樣瘦屁股上的肉 掌握這些方法才能有效瘦身]( "男生怎樣瘦屁股上的肉 掌握這些方法才能有效瘦身")
- 不管是男生還是女生，都想擁有完美的臀部，特別是男生臀部太大就不好看了，下面教男生們瘦臀的方法，你會發現甩掉大屁股原來就這麼簡單！一起來了解一下吧。肥胖是現在非常高發的一種疾病，很多朋友都有可能會出現這種情況，不同的人肥胖的類型也不太一樣，有些人的肥肉會長在肚子上，有些...
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![臀部肉多大腿粗怎樣減肥 讓你告別梨型身材]( "臀部肉多大腿粗怎樣減肥 讓你告別梨型身材")
- 臀部肉多大腿粗是很多MM的煩惱，臀部和大腿的減脂過程長並且見效慢，很多MM都堅持不下來。下面教大家一些在日常生活中就能輕鬆瘦下來的方法，和肉肉説拜拜。胯寬和大腿粗是很多梨形身材MM的苦惱，因為身材上的缺陷，有很多漂亮的緊身的牛仔褲和短裙我們不得不忍痛和它們説再見。除...
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![小動作 每天3分鐘就能練出小翹臀]( "小動作 每天3分鐘就能練出小翹臀")
- 導讀：如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法，只需3個星期就能有顯著效果。然後曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢復原來姿勢，重複15次。導讀：如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電...
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![怎樣可以瘦臀部 這兩個辦法值得一試]( "怎樣可以瘦臀部 這兩個辦法值得一試")
- 臀部的力量是我們人體力量的重要構成，好看的臀形可以讓你輕鬆hold住包臀裙這樣的服飾哦！下面，我們就一起學習一下怎樣才可以瘦下臀部多餘的肉吧！前凸後翹的有料身材大概是很多女生都想要的吧。而且擁有一個挺翹圓潤的臀部，也是你身材健康的一個標誌。臀部肌肉的體積相對起其他...
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![如何練出翹臀 這幾個方法能讓臀部更翹挺]( "如何練出翹臀 這幾個方法能讓臀部更翹挺")
- 天久坐不運動就很容易出現屁股大的情況，屁股大如果還腰粗的話，整體看起來就很胖了。而擁有性感翹臀給人的感覺是身材很好很均勻，那如何練出翹臀呢？建議每天進行深蹲練習，深蹲能有效刺激大臀肌和骨骼肌的發力，從而達到緊緻臀部的作用。深蹲的具體做法是，雙腿分開就好像扎馬步那樣...
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![瘦身美體：花樣蹲坐，收腹瘦腿提臀]( "瘦身美體：花樣蹲坐，收腹瘦腿提臀")
- 這個動作可以讓你的大小腿都得到改善。但是為了保證不傷到膝蓋，要確保動作要做到位。點起腳尖，以手掌和腳尖作支撐，向上抬起臀部，並伸直雙腿。在蹲下，恢復開始位置，重複剛才的動作。彎曲膝蓋，向下蹲，保持膝蓋與腳趾成一直線。這個動作比較簡單，繩子可以讓你在做蹲坐的時候保持好的...
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![蜜桃臀訓練經典動作 有效鍛煉出蜜桃臀]( "蜜桃臀訓練經典動作 有效鍛煉出蜜桃臀")
- 對於大多數現代人而言，久坐是常態，這就會導致我們的屁股變得越來越沒有形狀，看起來又扁又塌。你有這種煩惱嗎？是不是想通過一些鍛鍊改變這種狀態呢？我們的臀部包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。久坐不愛運動的人臀部肌肉很可能會發生萎縮，張力減弱，鬆弛的現象。臀大肌位於臀部正前方...
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![怎樣鍛煉出蜜桃臀 快速擁有蜜桃臀的方法]( "怎樣鍛煉出蜜桃臀 快速擁有蜜桃臀的方法")
- 臀部作為展現身體魅力、凸顯性感曲線的重要部位之一，沒有誰能拒絕蜜桃臀的誘惑！無論男性女性，都渴望一個豐滿挺翹的臀部。那麼怎麼練出蜜桃臀呢，正確的方法是什麼呢？每日深蹲運動我們可以在健身房中經常看到，許多男性在進行負重深蹲，其實負重深蹲不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以鍛鍊...
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![盆底肌肉訓練圖 輕鬆保持女性健康]( "盆底肌肉訓練圖 輕鬆保持女性健康")
- 女性因為要面對生育的問題，生育之後，身體會出現很多的變化。盆底肌肉鬆弛就是比較普遍的一種現象。本篇就介紹幾個小運動，讓女性們可以鍛鍊自己的盆底肌肉。如果有過生育過程的女性，會明顯感受到身體機能的下降。這不僅是因為照顧寶寶會佔用我們生活中的大部分時間，而且生孩子...
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![翹臀鍛鍊圖解 蜜桃臀的幾個經典動作]( "翹臀鍛鍊圖解 蜜桃臀的幾個經典動作")
- 小蠻腰、蜜桃臀、大長腿等都是讓人很是羨慕的身材，然而，擁有這些漂亮身材的人也絕不是不勞而獲的。即使天生臀部有肉但只有不停地鍛鍊才能讓臀部更翹更迷人。關於翹臀鍛鍊，有以下幾種方法。高抬腿，有些人誤以為高抬腿只能瘦腿而已，其實高抬腿的作用非常大，可以減小肚子也可以瘦...
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![屁股大怎麼減 9個小步驟教你快速甩掉大屁股]( "屁股大怎麼減 9個小步驟教你快速甩掉大屁股")
- 白領的工作，基本都需要整天面對電腦，長時間的坐着，但是長時間的久坐，容易出現屁股大的情況，久坐屁股大怎麼減肥，讓小編教你幾招，讓你快速減掉大屁股。白領的工作，基本都需要整天面對電腦，長時間的坐着，但是長時間的久坐，容易出現屁股大的情況，久坐屁股大怎麼減肥，讓小編教你幾招。臀部...
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![向後踢腿可以提臀嗎 還有哪些好的辦法呢]( "向後踢腿可以提臀嗎 還有哪些好的辦法呢")
- 提臀主要是鍛鍊臀大肌，臀大肌的較佳訓練動作是：負重下蹲、負重箭步蹲。後踢腿的強度比較低，比較適合做臀部減肥的輔助練習。那還有哪些提臀的方法嗎？一起去看一下。現在的女生都想要給自己一個好的身材，不僅通過一些鍛鍊的方式讓自己的身體變好，而且也會鍛鍊自己的腿部，改變自己...
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![怎麼減胯骨兩側的肉肉 這些辦法你一定會需要]( "怎麼減胯骨兩側的肉肉 這些辦法你一定會需要")
- 大部分女生都會為了腰部減肥而不懈努力，卻忽略了胯骨兩側的肉肉。但其實穿褲子時，胯部的寬度才是影響美觀度的主要因素。那麼，我們該怎麼做才能減掉胯骨兩側的肉肉呢？女士們對自己的腰圍都是非常看重的，經常會用盡辦法給腰部減肥，讓自己保持纖細的腰身，這樣穿衣服才更好看。但殊...
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![怎樣可以讓臀部變小 這些方法的效果實在太意外了]( "怎樣可以讓臀部變小 這些方法的效果實在太意外了")
- 臀部是女孩子的一個致命點，因為臀部太大就會使穿衣變得很難看。那麼如何才能將自己的臀部變小呢？其實還是有很多實用的方法，今天就給大家簡單介紹幾個容易學會的。臀部是女孩子一個很關鍵的地方，有的女孩子這個地方比較大、而且在穿衣的時候沒有型。這個時候就需要一些鍛鍊來...
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![怎麼能瘦臀 五個有效的方法幫助你]( "怎麼能瘦臀 五個有效的方法幫助你")
- 長時間不正常的坐姿，以及不正確的走路姿勢都會讓我們的臀部變的沒有彈性，並且很多時候看起來都會肥肥大大的。這是很難看的。那麼如何才能改變臀部的肥胖呢。屁股大是很多女生都有的身材問題，因為有些女生的身材就算是屬於整體上很瘦的類型，可是單獨看身上的某一個部位，就像是...
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秀美範
