如何減掉蘿蔔腿 減掉蘿蔔腿的方法

一般來説蘿蔔腿都是小腿肚子大，但是腳踝卻比較細的腿型，這也就導致了蘿蔔腿看起來十分的不協調。不過這種情況還是可以改變的，那蘿蔔腿怎麼減才有效呢？

墊腳尖法

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。這個方法不僅簡單而且還不佔時間，比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候或是午休時，花上十來分鐘練習墊墊腳尖，堅持一兩個月就能看到蘿蔔腿變細的效果。

按摩法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。首先從腳趾開始按壓，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習的話，蘿蔔腿會有明顯的改善。

除直接按摩外，每晚睡前將温水放入水桶裏，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽，讓小腿在水裏浸泡15分鐘左右，浸泡的時候同時進行按摩小腿，這樣對減掉蘿蔔腿的效果會更好。

拉伸法

首先跪卧，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。然後再身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地面，腳心向右。

最後再用雙手慢慢向前移動，往腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。通過這樣的拉伸可以深度放鬆緊張的小腿，逐步改善蘿蔔形的小腿，肌肉變成長線條。