上身瘦腿粗的原因 詳解三種解決方法

很多人明明上半身很瘦，但是腿部卻顯得很粗，這是怎麼回事呢？下面一起來看看上身瘦腿粗是什麼原因？上身瘦腿粗怎麼減？接下來就一起來詳細瞭解一下吧！

平時生活中有很多的人感覺特別困惑，為什麼自己的上半身看起來很瘦，可是腿部卻很粗。身材的不協調導致他們非常困擾，而且也非常影響他們自身的形象。所以很多人都想要知道導致自己上身瘦腿粗的原因有哪些，也特別想要知道生活中有哪些方法可以解決上身瘦腿粗的這個問題。

今天小編就為大家詳細介紹一下上身瘦腿粗的原因，如果想要更快擺脱這個困擾，那就千萬不要錯過這些乾貨級別的內容了。

一、上身瘦腿粗的原因

1、長期久坐

平時如果經常坐着就會導致腹股受到壓迫，從而使得血液的流動以及淋巴的循環受到阻礙。如果血液流動不順暢或者是淋巴循環受阻礙，都很容易會出現水腫的情況。甚至還會導致體內的廢物沒有辦法及時分解，從而使得脂肪、水分出現堆積。

2、雌激素分泌紊亂

有些時候雌激素分泌如果出現紊亂的情況，就很容易會導致腿部變粗。如果平時三餐不規律，隨便服用一些減肥藥或者是意外懷孕等等原因都很容易會導致雌激素出現紊亂的情況，從而導致脂肪堆積在腹部以及大腿的部位，從而導致下半身越來越胖，腿部越來越粗。

3、很少去洗手間

平時如果每天堅持飲用八杯水的原則卻減少了上洗手間的次數，也會很容易導致下半身出現水腫的情況。長此以往，就會導致脂肪堆積在腿部，從而導致腿粗。

4、經常蹺二郎腿

平時如果很喜歡蹺二郎腿也很容易會阻礙腿部血液的流通，也會影響淋巴系統的正常循環，從而導致下半身出現浮腫的情況。如果下半身的新陳代謝出現阻礙，也會導致脂肪堆積，大腿變粗。

二、上身瘦腿粗怎麼辦

1、360°瘦腿操

首先將雙腿張開至與肩部同寬，挺直上身並且瘦腹，臀部的肌肉也要儘量收緊，接着雙臂向前伸直平舉，保持與地面平衡的狀態。接着胸廓有意識地進行向外的擴展運動，保持雙臂平舉的姿勢，接着兩隻膝蓋再向前彎曲，臀部慢慢往後下沉，帶動上身接着再往後運動，保持半蹲的姿勢8秒左右就恢復站立的姿勢，只需要重複該動作幾次即可。

2、鍛鍊大腿肌肉操

首先將自己的雙臂放在頭部接着向上高舉，做伸展的動作。在做動作的時候，能夠感覺到自己的腹肌有拉伸的感覺，這樣才證明動作已經做到位了。接着再俯背下腰，雙手摸着兩腳的腳面，做蹲起的動作，接着再恢復到原來的站立狀態即可。

3、保持均衡的飲食

平時生活中儘量不要食用一些垃圾食品，儘量不要吃一些煎炸、富有刺激性的食物。多食用一些瓜果蔬菜，它們能夠補償人體必需的維生素以及纖維素，具有調理身體以及瘦腿的功效。

通過以上的一番詳細介紹，大家是否已經充分了解了上身瘦腿粗的原因了呢？