![上肢各肌羣的訓練方法 上肢各肌羣怎麼訓練]( "上肢各肌羣的訓練方法 上肢各肌羣怎麼訓練")
- 1、三角肌的練法：三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。啞鈴推舉。同樣對前三角肌和中三角肌作針對性訓練的運動。坐在有背墊的凳上，握緊一雙啞鈴，舉起，手心向前，手肘分別指向左右兩邊，此為起始點。用...
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![敏感肌一天用幾次洗面奶 各有什麼特點]( "敏感肌一天用幾次洗面奶 各有什麼特點")
- 1、一天用1次洗面奶，一天的使用次數儘量控制在1次以內，如果皮膚特別的敏感的話，建議是早上可以適當用温水清洗不需要用洗面奶。敏感肌膚的人使用的洗面奶儘量選擇補水保濕不刺激的氨基酸洗面奶，並且可以適當的使用敏感肌專用洗面奶才能對我們的皮膚起到好的保護作用。2、中性...
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![小罐茶各類茶適合人羣]( "小罐茶各類茶適合人羣")
- 1.年輕人：適合喝口感清新、帶有果香或花香的茶，如烏龍茶、綠茶、花草茶等。2.上班族：適合喝有提神醒腦功效的茶，如紅茶、普洱茶等。3.孕期女性：可以喝一些有益於孕期健康的茶，如紅棗茶、桂圓枸杞茶等。4.糖尿病患者：適合喝具有降糖效果的茶，如銀杏茶、苦瓜茶等。5.學生：可以喝一些...
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![蛋白質粉有用嗎 針對不同人羣效果各異]( "蛋白質粉有用嗎 針對不同人羣效果各異")
- 現在人越來越注重健康和養生很多人選擇健身，而很多人選擇配合食用保健產品，蛋白質粉就是深受大家喜愛的一種保健食品，蛋白質粉真的對我們身體有用嗎?因為人們對於自己的健康越來越重視，這樣的覺悟也在全社會裏引起了大家的共識，更多的人喜歡用保健食品來調節我們身上亞健康的...
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![小肌羣增肌方法 可以選擇怎麼鍛鍊]( "小肌羣增肌方法 可以選擇怎麼鍛鍊")
- 1、想要促進肌肉的生長，我們就必須以大重量來刺激肌肉，使其進入緊張狀態，肌肉內部的細胞都活躍起來，肌原纖維在大重量的刺激下撕裂，然後吸收營養，得以變粗，這也是肌肉生長的原理。2、肌肉練習要達到效果是需要次數來打基礎的，不是説今天想起來了去健身房練兩組，明天有點事就算了，要...
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![各種茶的功效及適合的人羣]( "各種茶的功效及適合的人羣")
- 綠茶：1.抗氧化：含有豐富的多酚類物質，具有明顯的抗氧化作用，可預防癌症和心腦血管疾病。2.減肥：可以促進脂肪代謝，加速燃脂，有助於減肥。3.防輻射：可以減輕電腦輻射對眼睛的傷害，緩解肩頸疼痛。適合人羣：適合血壓偏高、肥胖、經常使用電腦的人羣。紅茶：1.保健：含有豐富的維生素和礦物...
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![小腿肌肉怎麼發達 鍛鍊小腿肌肉羣的方法]( "小腿肌肉怎麼發達 鍛鍊小腿肌肉羣的方法")
- 1、提踵練習，練習時，原地站力，兩個膝蓋關節保持直立，向上提腳跟，越高越好，當腳跟提到最高高度的時候，把身體的全部重心落在大腳趾尖上，保持此姿勢站立5-10秒。然後慢慢的回覆原位，進行反覆的練習。在進行此項練習的時候要注意放下腳跟時要注意控制腳跟放下的速度，防止腳跟衝擊地面...
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![8分鐘腹肌鍛鍊 突擊加堅持打造性感肌肉羣]( "8分鐘腹肌鍛鍊 突擊加堅持打造性感肌肉羣")
- 鍛鍊腹肌在當今時代是很流行的，大家都想要一個完美的身材，這樣培養自己的自信心，也能夠吸引跟多美女的注意呢，今天小編就給大家詳細的一下八分鐘腹肌鍛鍊的方法。腹肌就像人的一塊另類名牌，有腹肌的人更有排面，沒腹肌的人特想摸一摸這腹肌是什麼樣子的，或者夢想着自己也能擁有腹...
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![在家怎麼鍛鍊各個肌肉 在家如何鍛鍊各個肌肉]( "在家怎麼鍛鍊各個肌肉 在家如何鍛鍊各個肌肉")
- 1、後撤步半蹲+前踢腿，主要鍛鍊：大腿股四頭肌、腹部肌肉，後撤步下蹲時，要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。2、擱腿箭步蹲，主要鍛鍊：大腿股四頭肌、臀部肌肉，同樣要求收緊腰腹部，屈膝腿膝蓋下蹲不要超過腳尖。3、坐姿雙腳騰空+啞鈴彎舉，主要鍛鍊：手臂肱二頭肌、腹...
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![頸肩肌羣的訓練方法 頸肩肌羣的訓練方法介紹]( "頸肩肌羣的訓練方法 頸肩肌羣的訓練方法介紹")
- 1、頭部前傾後仰式鍛鍊頸部肌肉訓練，前前後後，左左右右，左旋右旋轉轉轉，4個8拍。2、抱頭式左側右側反身低頭式鍛鍊頸部肌肉訓練，左反方向俯身2次，右反方向俯身2次，4個8拍。3、俯身直臂靜力俯鍛鍊頸部肌肉訓練，保持這個動作，全身肌肉特別是頸部肌肉高度緊張持續1min左右，4次。4、俯...
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![肩膀肌羣鍛鍊方法 有什麼鍛鍊肩膀肌羣的動作]( "肩膀肌羣鍛鍊方法 有什麼鍛鍊肩膀肌羣的動作")
- 1、可以右手持一小球，隨着節拍伸臂向右上抬起，然後再向左膝蓋觸碰，同時腿膝蓋抬高，身體直立，觸碰後再向上舉，反覆動作練習10~15個，然後換手換腿，同樣動作練習。2、先將雙腿雙臂都按在瑜伽墊子上，然後右臂和身體慢慢向上抬起，連續做到胳膊酸時，換另一側肩臂抬起的方向，每次做到有痠痛...
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![《隋唐英雄5》餘少羣：優質男打出二頭肌]( "《隋唐英雄5》餘少羣：優質男打出二頭肌")
- 以少年梅蘭芳驚豔成名的餘少羣，近年來活躍在電視熒屏上，在《隋唐英雄》系列中，成了第五部的主角。餘少羣：劇中我有三個“老婆”，由於戲是穿插着拍的，經常在喊名字的時候“穿越”，大老婆的名字喊成二老婆，經常笑場。《隋唐英雄》法制晚報訊以少年梅蘭芳驚豔成名的餘少羣，近年來活躍...
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![鮮牛奶做面膜好嗎 各種敷法解決肌膚問題]( "鮮牛奶做面膜好嗎 各種敷法解決肌膚問題")
- 牛奶營養價值豐富，美容也有奇效，很多人都喜歡睡前喝一杯牛奶美容，這樣可助於睡眠質量更好，同時牛奶還可以用來外敷，那麼鮮牛奶做面膜好嗎？怎麼用牛奶外敷呢？面膜是女人必備的護膚產品，它的護膚效果是其它護膚品不可以替代的，晚上敷面膜是很多女生要做的工作。但是，買的面膜不但價格...
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![大腿內側羣肌肉訓練動作 大腿內側羣肌肉如何訓練]( "大腿內側羣肌肉訓練動作 大腿內側羣肌肉如何訓練")
- 1、相撲深蹲：大腿內側肌肉羣最常見的動作時相撲深蹲，這個動作可以有效的拉伸以及鍛鍊大腿內側的肌肉，使肌肉緊實，線條美觀。將兩腿儘可能的分開，蹲下時能感受到大腿內側的肌肉被拉長，注意膝蓋不可內彎。2、內收器械：一般的健身房內有鍛鍊大腿內側的內收器械，在操作時需要將拉力器...
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![肩部肌羣訓練方法大全 怎麼鍛鍊肩部肌羣]( "肩部肌羣訓練方法大全 怎麼鍛鍊肩部肌羣")
- 1、起始動作，雙腿自然站立，雙腳與肩同寬，雙手正握着槓鈴或者啞鈴放於腿前，雙手距與肩同寬。2、開始時把槓鈴或啞鈴慢慢向前舉起，舉至與地面平行位置，停留2秒，之後慢慢放下還原為起始動作。3、一般做3組，每組12到15個。重量選擇最大重量的百分之五十至六十。注意：在向前舉起時肘關...
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![怎樣去掉臉上的痘痘 教你遠離各種問題肌膚]( "怎樣去掉臉上的痘痘 教你遠離各種問題肌膚")
- 怎樣去掉臉上的痘痘？這是很多人都想知道的，因為有很多朋友都沒有掌握正確的方法，一直受到痘痘的困擾，接下來我們一起來看看，怎樣去掉臉上的痘痘？痘痘是很多人感到苦惱的，也是困擾着許多朋友了，有很多人都不知道怎麼樣才能去掉，其實想要去掉臉上的痘痘方法非常簡單。但是有很多人使...
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![練小肌肉羣的方法 怎麼練小肌肉羣]( "練小肌肉羣的方法 怎麼練小肌肉羣")
- 1、全蹲走;練習方法，兩腿自然分開，腳尖朝前成全蹲姿式，腳跟提起，用腳掌和踝關節的力量依次向前走動30-40米。兩手放在背後，或在身旁屈肘前後自然擺動。要求:主要用踝關節與腳掌力量行進，重心小起伏，膝不參加蹬伸。2、全蹲跳;練習方法兩腿自然分開，腳尖朝前，成全蹲姿式，以兩腳掌和踝...
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![手臂肌肉結構圖 11大肌羣你知多少？]( "手臂肌肉結構圖 11大肌羣你知多少？")
- 這篇文章僅僅是作者個人對手臂結構的分析，沒有指導價值，歡迎針對學習方法的討論。學了這段時間的人體結構，發現手臂是其中比較複雜也比較經常被裸露的一個部分……這篇文章僅僅是作者個人對手臂結構的分析，沒有指導價值，歡迎針對學習方法的討論。學了這段時間的人體結構，發現手...
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![全身肌肉圖解 不同動作鍛鍊各種位置]( "全身肌肉圖解 不同動作鍛鍊各種位置")
- 擁有穿衣顯瘦脱衣有肉的完美身材，是很多人的夢想。很多人都用不同的方法達到全身都能夠有肌肉的效果，怎樣能夠更科學的健身才能讓自己全身充滿肌肉呢？我們要想讓自己的身上鍛煉出很好的肌肉和塊頭。一定要選擇科學的方法，並且在專業人士的指導下。而我們身上各部分的肌肉通過...
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![敏感肌人羣的美白季功課 敏感肌人羣怎麼做美白]( "敏感肌人羣的美白季功課 敏感肌人羣怎麼做美白")
- 1、防曬是美白的關鍵。敏感肌或許會害怕防曬霜中的化學成分會刺激到皮膚，但是市面上很多防曬霜成分比較穩定，還有很多純物理性的防曬霜，刺激性也很小。打傘戴帽子穿長袖也可以起到防曬的效果。2、精華。敏感肌在美白時，最好選用温和不刺激的美白精華。這樣對肌膚來説是最為安...
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![各類仰卧起坐動作圖 讓你快速擁有漂亮腹肌]( "各類仰卧起坐動作圖 讓你快速擁有漂亮腹肌")
- 仰卧起坐是一個很簡單也很常見的室內運動動作，而且只要你堅持，就能夠通過練習仰卧起坐來提升體能和鍛鍊腹部，今天就將給大家介紹一下各種不同的仰卧起坐。還記得小時候上學時，體育課總是少不了仰卧起坐這個運動項目，不論是國小、國中、高中還是大學，每個人都要會做仰卧起坐，而且...
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![有斑該怎麼防曬 讓你遠離各種肌膚問題]( "有斑該怎麼防曬 讓你遠離各種肌膚問題")
- 臉上有斑點和紫外線的照射有着非常大的關係，臉上有斑點如果不防曬的話，會讓臉上的斑點變得越來越嚴重。那麼，有斑該怎麼防曬，不要讓自己的肌膚變差。現在很多人的臉上都出現了斑點，除了平時不恰當的飲食和作息產生八年之外，其實還有很重要的一個原因是沒有注重好防曬而導致臉上...
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![平板支撐鍛鍊哪些肌肉 強大核心肌羣]( "平板支撐鍛鍊哪些肌肉 強大核心肌羣")
- 平板支撐鍛鍊哪些肌肉？這個問題先留一些懸念給大家，在下面我會為大家好好講解，但是我想問幾個問題，你喜歡做運動嗎？你知道平板支撐是什麼來的嗎？你會這項運動嗎？平板支撐這項運動是近來熱門運動，而且成為許多辦公室的白領推捧的一項不需要什麼器材的運動，而且平板支撐也是有它的吉...
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![檸檬水洗臉怎麼洗 解決各種常見的肌膚問題]( "檸檬水洗臉怎麼洗 解決各種常見的肌膚問題")
- 你平常護膚時會用哪些產品來洗臉呢？運用檸檬水潔面的方法真的能夠針對性的解決各種各樣的肌膚問題嗎？這樣的潔面方式正確的用法到底是怎樣的呢？這些使用技巧快學起來吧！用檸檬水來清潔肌膚的方法你真的用對了嗎？這種保養方式可以有效的呵護肌膚，用對了的，能夠針對性的解決各種各...
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![府鬥羣各府名稱 府鬥羣各府名稱有哪些]( "府鬥羣各府名稱 府鬥羣各府名稱有哪些")
- 1、府鬥羣各府名稱：家主、主母、管家、大少爺、二少爺、三小姐、四小姐、五少爺、六小姐、七少爺、八小姐、九少爺、十少爺、家中醫女、記名醫者。2、府鬥羣簡介：府鬥，主要以王侯世家或者名門世家為場景的文字演繹，時代為民國亦可。劇情主要在於世家之間的禮尚往來、利益衝突...
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秀美範
