![金鐘仁腹肌照太酷 與鄭秀晶拍攝雜誌封面網友贊其般配]( "金鐘仁腹肌照太酷 與鄭秀晶拍攝雜誌封面網友贊其般配")
- 29日網上公開了幾張疑似KAI與Krystal在某密室逃脱遊戲cafe約會被攝像機拍下的畫面，擴散之後很多網友也譴責該場合工作人員。今年鄭秀晶和金鐘仁...29日網上公開了幾張疑似KAI與Krystal在某密室逃脱遊戲cafe約會被攝像機拍下的畫面，擴散之後很多網友也譴責該場合工作人員。...
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![李若彤曬健身照 滿分腹肌令網友羨慕]( "李若彤曬健身照 滿分腹肌令網友羨慕")
- 5月15日，李若彤再次在個人社交平台曬出自己的近照，並開心稱自己經過十多天不間斷的恆常訓練，已經練出了六塊腹肌。還鼓勵大家一起運動，練出好身材。李若彤出道多年塑造過多個經典角色，其中令人印象最深的要數《神鵰俠侶》中的“小龍女”了。當年電視劇中的李若彤美得不可方物，...
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![腹肌女是怎樣練成的 這些知識不能錯過]( "腹肌女是怎樣練成的 這些知識不能錯過")
- 代表健美、陽光人魚線大家都想擁有，但是怎樣才能科學地練出馬甲線你知道嗎？腹肌需要有氧運動和機械運動的結合，配合上健康的飲食，減少腹部的脂肪，增加肌肉量。馬甲線是好身材的評判標準之一，很多人認為腹肌只有在專業教練的指導下才能練出，其實掌握對方法自己也可以練出緊實的腹...
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![拉力器鍛鍊腹肌有效果嗎 兩個鍛鍊法與你分享]( "拉力器鍛鍊腹肌有效果嗎 兩個鍛鍊法與你分享")
- 對於男性朋友來説，你們都是想要擁有漂亮的腹肌的，但是想要練出腹肌就需要自己在生活多鍛鍊才可以實現的。在生活中，男性朋友可以通過拉力器的方法來幫助自己實現腹肌。對於男性朋友來説，你們都是想要擁有漂亮的腹肌的，但是想要練出腹肌就需要自己在生活多鍛鍊才可以實現的。在...
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![黃曉明腹肌照曝光 大秀性感好身材]( "黃曉明腹肌照曝光 大秀性感好身材")
- 黃曉明拍攝一組廣告硬照，黃曉明大秀性感好身材，健碩結實的肌肉秀出了勻稱的好線條，八塊腹肌更是奪人眼球，照片以“水”為輔助元素，整個畫面充滿了男人的力量感。黃曉明為其代言的某內衣品牌拍攝了一組廣告硬照，照片中的黃曉明大秀性感好身材，健碩結實的肌肉秀出了勻稱的好線條，八...
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![楊洋腹肌照片曝光 令迷妹們垂涎不止]( "楊洋腹肌照片曝光 令迷妹們垂涎不止")
- 想必大家都對楊洋非常瞭解，他的顏值就算在男演員中也算是佼佼者，帥氣的外形使他收穫了無數粉絲的喜愛和支持。近日，他的腹肌照片曝光，令粉絲們血槽已空。一、初入娛樂圈，人氣躥升楊洋的粉絲中應該有很多人一開始一定是因為楊洋的外表才深深地喜歡上他的吧？楊洋的五官非常精緻，臉...
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![黃曉明八塊腹肌照曝光 大秀性感好身材]( "黃曉明八塊腹肌照曝光 大秀性感好身材")
- 黃曉明為其代言的某內衣品牌拍攝了一組廣告硬照，照片中的黃曉明大秀性感好身材，健碩結實的肌肉秀出了勻稱的好線條，八塊腹肌更是奪人眼球，照片以......黃曉明為其代言的某內衣品牌拍攝了一組廣告硬照，照片中的黃曉明大秀性感好身材，健碩結實的肌肉秀出了勻稱的好線條，八塊腹肌更...
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![腹肌鍛鍊方法 練腹肌最快最有效的動作詳解]( "腹肌鍛鍊方法 練腹肌最快最有效的動作詳解")
- 鍛鍊常見的腹肌鍛鍊方法包括仰卧起坐、平板支撐和腹肌輪、仰卧腿部舉起、腹肌飛機、俯卧撐加膝蓋觸地等。我們可以綜合多種不同的動作可以更全面地鍛鍊腹部肌肉羣。1.仰卧起坐：·躺在瑜伽墊上，腿彎曲並放在地板上，腳距離臀部稍寬。·將雙手放在耳朵後方，或者將手臂交叉放在胸...
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![如何一夜快速練腹肌 你覺得可以嗎]( "如何一夜快速練腹肌 你覺得可以嗎")
- 1、一夜是無法練出腹肌的，想要練出腹肌必須持之以恆。2、仰卧起坐。鍛練腹肌,仰卧起坐仍然是最有效的方法,但值得注意的是,仰卧起坐需要配合跑步同時進行,每日3-5組仰卧起坐,每組30個左右,因人而異,做完之後堅持每天1-2個小時的跑步,效果最佳.3、頭腳並起。練仰卧起坐只是...
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![啞鈴鍛鍊腹肌方法 讓你鍛鍊完美腹肌]( "啞鈴鍛鍊腹肌方法 讓你鍛鍊完美腹肌")
- 1、仰卧舉腿2、單臂拉身側的啞鈴3、身體扭轉4、腰部捏轉5、平躺6、卷腹方法/步驟1仰卧舉腿平躺在練習凳子上，雙腿伸直，雙腳夾一個啞鈴，腹部用力拉起雙腳，直到雙腳與地面構成九十度直角，然後自然放下。重複這個動作，多做幾組，量力而行，不必一次性練至力竭。2單臂拉身側的啞鈴自然...
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![邊伯賢綜藝大秀腹肌 男神化身呆萌王子]( "邊伯賢綜藝大秀腹肌 男神化身呆萌王子")
- 邊伯賢是大家都非常喜歡的一個可愛少年，作為exo中的一員，他也經常在綜藝節目中展現出自己的好身材，大家都很喜歡這個呆萌可愛的男神，他也給大家帶來很多快樂。近期，由於exo在進行全國巡演。男神最近也變得很忙，在最近一次直播中，據説男神剛剛睡醒，頭髮亂的像鳥窩一樣就和大家一起...
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![下腹部怎麼練腹肌 下腹部如何練腹肌]( "下腹部怎麼練腹肌 下腹部如何練腹肌")
- 1、卷腹:卷腹，顧名思義就是把身體捲起來，類似於説的仰卧起坐。主要鍛鍊腹直肌，卷腹，可以在平板上做，也可以在斜下板上做，卷腹一般是30個一組，每天做10組左右。在平板上做卷腹，可以將腳掌貼着平板，然後捲起上半身。這樣子做起來比較輕鬆，但是隻能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上鍛...
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![每天晚上怎麼鍛鍊腹肌 每天晚上應該怎麼鍛鍊腹肌]( "每天晚上怎麼鍛鍊腹肌 每天晚上應該怎麼鍛鍊腹肌")
- 1、每天晚上睡在牀上的時候，做仰卧起坐，必須做到你累得做不動為止，最好出出汗，這樣才有效果。2、躺在牀上，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像一個開開合合的書本一樣，以腰部為支撐運動，這個是仰卧起坐的升級版，做起來比較吃力，而且做的時候一定做得累到極點才行，長期坐下來，效果比...
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![初級腹肌鍛鍊方法 初級腹肌怎麼鍛鍊]( "初級腹肌鍛鍊方法 初級腹肌怎麼鍛鍊")
- 1、仰卧起坐。仰卧起坐的動作要領實際上是比較簡單的，只需要大家躺在地板上，然後兩隻腳屈着，兩隻手交叉，並且放在頭部後面，然後再坐起來。這個過程中，首先需要注意的就是腳不要翹起來，然後我們的背部也要儘量的去，挺直這樣的話才能夠達到應有的效果。2、卷腹運動。只要到練腹肌，那...
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![腹肌線條輪廓怎麼練 腹肌線條不明顯麼練出來]( "腹肌線條輪廓怎麼練 腹肌線條不明顯麼練出來")
- 1、卷腹：可以理解為半程的仰卧起坐，卷腹時下背部要時刻緊貼地面。不管做多少個，只要做到力竭是為一組，完成一組休息兩三分鐘，做兩三組就行了。2、反向卷腹：其實這個動作主要是髂腰肌發力，但腹直肌最下面那兩塊肌肉也會輔助發力，能增強腹肌的鍛鍊效果。鍛鍊方式跟卷腹的一樣。3、...
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![王俊凱肌肉照欣賞 人氣小鬼自爆先長高再練腹肌]( "王俊凱肌肉照欣賞 人氣小鬼自爆先長高再練腹肌")
- 高能對話關於腹肌關於身高關於“伍佰”鳳凰娛樂：這次參加央視《挑戰不可能》的項目難不難？剛剛聽説彩排的時候有點不舒服？一起來看看人氣王們是怎麼回答的吧。高能對話關於腹肌關於身高關於“伍佰”鳳凰娛樂：這次參加央視《挑戰不可能》的項目難不難？剛剛聽説彩排的時候有點不...
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![易烊千璽腹肌上演極致誘惑 霸道千總極具打戲天賦撩妹無數]( "易烊千璽腹肌上演極致誘惑 霸道千總極具打戲天賦撩妹無數")
- 千式蘇音，靈魂舞者，一笑傾城傾國，這些似乎都是易烊千璽的代名詞，而如今我們酷酷的千總又多了一個代號，那就是八塊腹肌。不得不説，千總的腹肌真的是帥死人了。易烊千璽，作為一名00後來説，絕對是一位佼佼者。長相清秀又出眾，唱歌時的温柔嗓音，跳舞時的魅力四射，參加活動時的呆萌可愛，讓...
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![bigbang太陽肌肉 大秀巧克力腹肌滿足粉絲]( "bigbang太陽肌肉 大秀巧克力腹肌滿足粉絲")
- BIGBANG太陽首次世界巡演於2015年起跑，1日在台北舉行最終場，他也沒讓歌迷失望，唱到《WeddingDress》時，脱下上衣，露出結實的肌肉線...BIGBANG太陽首次世界巡演於2015年起跑，1日在台北舉行最終場，他也沒讓歌迷失望，唱到《WeddingDress》時，脱下上衣，露出結實的肌肉線條，粉絲一飽眼福，...
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![如何練腹肌最快最有效]( "如何練腹肌最快最有效")
- 要練得最快最有效的腹肌，以下是一些可供參考的方法：1.全面鍛鍊：只專注於練習腹肌是不夠的，你還需要進行全面的身體鍛鍊，包括有氧運動如跑步、游泳和騎自行車，以及力量訓練如舉重和俯卧撐等。全面鍛鍊可以增強整個身體的肌肉力量和穩定性，有助於腹肌的發展。2.強化核心訓練：核心肌...
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![結實腹肌的腹肌如何實現？要循序漸進]( "結實腹肌的腹肌如何實現？要循序漸進")
- 1、對自己腹部的肌肉羣的力量訓練2、扭動自己的腰部3、注意自己的姿勢4、注意身體的起落完全要靠腹部力量5、注意自己的呼吸6、手部的位置很關鍵方法/步驟1腹肌鍛鍊主要是我們對自己腹部的肌肉羣的力量訓練，這樣可以達到肌肉膨脹的美感，腹肌鍛鍊我們需要有一個熱身準備，避免...
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![怎樣有效練腹肌 掌握這些辦法非常有用]( "怎樣有效練腹肌 掌握這些辦法非常有用")
- 腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉。不過怎樣才能鍛煉出腹肌呢？一起隨小編來看看吧。一、做俯卧撐在這個越來越多人關注外在形象的社會裏，誰不想擁有一個健美的身材，所以擁有腹肌是每個人都追求的...
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![健身練胸肌腹肌 快來看看吧]( "健身練胸肌腹肌 快來看看吧")
- 1、胸肌：48小時為一個時間段，每個時間段鍛鍊5組，每組20個俯卧撐。注意：一開始可以少做幾個，循序漸進。2、腹肌：48小時為一個時間段，每個時間段鍛鍊5組，每組20個仰卧起坐。注意：一開始可以少做幾個，循序漸進。3、增加營養：這段時間內可以適量增加一些營養，因為想要練出肌肉，首先你身上...
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![腹肌怎麼練的 腹肌的鍛鍊方法]( "腹肌怎麼練的 腹肌的鍛鍊方法")
- 腹肌的鍛鍊方法如下：1、斜角卷腹。做這個動作是躺在瑜伽墊上，用手肘去觸碰對側膝蓋，注意不要用腰部發力。2、側卧抬腰，這個動作是靠核心力量向上抬起腰部，儘量避免身體前後傾斜。3、平板支撐。做平板支撐時不要聳肩，身體要保持一條直線，腹部收緊，保持自然呼吸。4、摸膝卷腹。要求...
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![陳冠希腹肌照曝光 肌肉鬆弛像50歲大叔]( "陳冠希腹肌照曝光 肌肉鬆弛像50歲大叔")
- 近日，陳冠希素顏照曝光，被稱肌肉鬆弛非常老態，十足像個50歲大叔，網友直呼陳冠希素顏跟郭美美真人照有一拼，臃腫肥胖老態，並稱陳冠希和郭美美一樣，都離不開PS。近日，陳冠希素顏照曝光，被稱肌肉鬆弛非常老態，十足像個50歲大叔，網友直呼陳冠希素顏跟郭美美真人照有一拼，臃腫肥胖老態，並稱...
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![初學者腹肌鍛鍊方法 三個好方法]( "初學者腹肌鍛鍊方法 三個好方法")
- 1、空中蹬車2、仰卧舉腿3、平板支撐方法/步驟1空中蹬車平躺在地面上，手臂彎曲，雙手置於雙耳側，彎曲左腿，做蹬車動作，同時腹部收縮，上身抬起，使右肘觸碰左膝蓋，到位後稍作停頓，慢慢放下，右腿左肘按此方法動作。這個動作的好處是能夠充分鍛鍊到腹部各處肌肉。每天做三組，每組12-14個即...
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秀美範
