![鉛球爆發力訓練方法 這七個方面都要訓練]( "鉛球爆發力訓練方法 這七個方面都要訓練")
- 1、電化教學法：根據青少年運動員模仿力和理解力強的特點，在教學訓練前首先讓他們觀看國內外優秀推鉛球技術圖片資料及標準規範的教學錄像。特別是在最後用力的點上採用定格、變格和重放等技術手段，促進他們進一步瞭解其正確的推鉛球最後用力技術要領，加深對規範技術的印象，並...
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![女子鉛球加油稿 女子鉛球運動會比賽加油稿]( "女子鉛球加油稿 女子鉛球運動會比賽加油稿")
- 1、手裏緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，你的理想，彙集全身的力量，推出理想，推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發光。2、鉛球從你手裏拋出，在空中劃過一條，優美的拋物線。鉛球從空中劃過，落在競賽場上，留下一個精彩的痕跡。3、每一次的投擲，都是激情的展現;每一次的落地，都...
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![運動會鉛球加油稿 加油搞範文]( "運動會鉛球加油稿 加油搞範文")
- 1、手裏緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，你的理想，彙集全身的力量，推出理想，推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發光致鉛球運動員鉛球從你手裏拋出，在空中劃過一條，優美的拋物線。2、鉛球從空中劃過，落在競賽場上，留下一個精彩的痕跡。每一次的投擲，都是激情的展現；每一次的...
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![鉛球是什麼東西 什麼是鉛球]( "鉛球是什麼東西 什麼是鉛球")
- 1、鉛球是用固體的鐵、銅或其他硬度不低於銅的金屬製成，或由此金屬製成外殼，中心灌以鉛或他金屬的球體。2、鉛球運動是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動項目之一。鉛球起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防禦攻擊的活動。...
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![鉛球有多少千克 鉛球有多重]( "鉛球有多少千克 鉛球有多重")
- 1、標準鉛球重量是7.257公斤。2、鉛球的重量為什麼是7.257公斤，又為什麼要保留三位小數呢？這得從鉛球的來歷説起。1340年，歐洲出現了世界上第一批炮兵，用的是火藥炮。炮彈是用鉛鑄成的，樣子像個圓球。一個炮彈的重量是16磅，合7.257公斤。士兵們在休息時，用炮彈推來推去玩耍，逐漸...
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![鉛球側投技巧 鉛球側背投技巧分享]( "鉛球側投技巧 鉛球側背投技巧分享")
- 1、鉛球側投是右手托住鉛球，身體與投擲的園弧呈90度，右腿支撐微蹲，利用左腿擺動、前移到園弧，轉換重心到左腿，同時右臂、腰、右腿同時發力，完成轉身投擲。2、背投是左手託球於額下，背對園弧（成績區或投擲區），手臂向前，微蹲，人成弓形，右腳支撐重心，左腿向嚮往後襬動，帶動右腿往後移步，通過...
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![一個鉛球重多少千克 一個鉛球有多重呢]( "一個鉛球重多少千克 一個鉛球有多重呢")
- 1、一個標準鉛球的重量是4-7.257千克。2、鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動項目之一。正式比賽男子鉛球的重量為7.26千克，直徑11-13釐米；女子鉛球的重量為4千克，直徑為9.5-11釐米。3、鉛球起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防禦攻擊的活動...
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![國中女生扔鉛球技巧 扔鉛球有什麼技巧]( "國中女生扔鉛球技巧 扔鉛球有什麼技巧")
- 1、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。2、握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右...
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![女生扔鉛球的正確姿勢]( "女生扔鉛球的正確姿勢")
- 女生扔鉛球的正確姿勢包括以下步驟：1.準備站好：站在投擲區的後方，雙腳分開與肩同寬，身體直立，雙手放在身體兩側，手臂伸直。2.手持鉛球：用手掌緊握住鉛球，手指輕輕包裹住球面，與手臂形成一條直線。3.起身：屈膝並帶動臀部向後，然後以腰為軸，上身向後傾斜，重心移到後腳。4.彎曲臂膀：發力時...
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![投鉛球技巧 投鉛球技巧分享]( "投鉛球技巧 投鉛球技巧分享")
- 1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指併攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脱手。2、...
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![搞不掂標槍鉛球，那就搞定“輕奧三項”！]( "搞不掂標槍鉛球，那就搞定“輕奧三項”！")
- 生活怎可缺少運動？在這個時代，運動已經成為了一種時尚，無論是髮圈還是刷博，如果你是在運動中，頓時就能讓整個人的檔次提升，這就是所有人都向往成為奧運冠軍的主要原因吧？其實也不盡然，站上領獎台，面對國旗國歌，潸然淚下，為國爭光，也確實值得我們羨慕+神往！正好里約奧運會正火爆開啟中，...
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![鉛球力量訓練方法有些什麼 鉛球力量訓練方法介紹]( "鉛球力量訓練方法有些什麼 鉛球力量訓練方法介紹")
- 1、手指俯卧、連續抓不同重量的鉛球。2、用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。3、連續蛙跳、阻力負重連續滑步。4、負重進行體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。5、負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛...
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![女子鉛球正常多少米 女子鉛球的世界記錄是多少]( "女子鉛球正常多少米 女子鉛球的世界記錄是多少")
- 1、女子鉛球正常多少米視個人情況而定，第一個女子鉛球世界紀錄是10.15米（VioletteGouraud-Morris，1924年7月14日法國巴黎）。2、第一個女子鉛球奧運會紀錄是13.75米（法國人奧斯特邁爾，第14屆奧運會）。3、鉛球是田徑項目中田賽項目，基本動作是，在一個直徑2米多的圓圈內，用手臂將鉛球...
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![扔鉛球的技巧 這些技巧要記住的]( "扔鉛球的技巧 這些技巧要記住的")
- 1、首先：持球是手指自然彎曲掌空心持球，放於右臉和鎖骨之間，左手自然上舉。2、然後：滑步或旋轉、蹬腿、轉體、送髖、挺胸、抬頭、45度推手、撥指，八大動作一氣呵成，用上全身的勁，才能推到自己的最遠。3、滑步：持球側站立，左腳向左擺出，帶動右腳滑步，然後開始推鉛球。4、旋轉：持球背站...
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![後拋鉛球的正確方法與技巧 後拋鉛球的正確方法與技巧介紹]( "後拋鉛球的正確方法與技巧 後拋鉛球的正確方法與技巧介紹")
- 1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看。3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。4、鉛球是單手將球從肩上推出的爆發力項目，但是很多人的姿勢是不對的，錯誤...
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![投鉛球的方法有幾種 投鉛球的方法有3種]( "投鉛球的方法有幾種 投鉛球的方法有3種")
- 1、原地背向推鉛球投鉛球的方法有3種，原地背向推鉛球是其中的一種，需要背對投擲的方向，軀幹、肩帶向右轉，上體前傾，重心轉移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸並稍微向內扣。2、高姿勢推鉛球持球后需要背對投擲的方向，站在圈內靠近後沿的位置，雙腳前後站立，中間保持20～30釐米之間，右...
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![運動會加油稿鉛球 關於運動會加油稿鉛球是什麼呢]( "運動會加油稿鉛球 關於運動會加油稿鉛球是什麼呢")
- 1、沉甸甸的鉛球。2、寄託着你的希望。3、奮力一拋的瞬間。4、一道閃亮的弧線劃破美麗的長空。5、希望向前，再向前！6、你勝利了。7、望着遠方紅色的終點線。8、那是汗水鋪成的路。9、淚水堆成的山。10、平時的努力與奮戰。11、不就為這一瞬間。12、於是你們用盡全身力氣。1...
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![鉛球拉伸的方法 有什麼動作]( "鉛球拉伸的方法 有什麼動作")
- 1、持球后一定要調整身體及神經系統的興奮度。具體的方法是;大喊一聲。吸氣後憋氣到整個動作完成鉛球出手時吼出這口氣。2、側對投擲方向兩腳左右開立約與肩同寬或稍寬，左腳向後移半腳掌。這樣的站立便於骻關節的轉動。3、左臂的放在右膝前。這樣的位置便於軀幹向右扭轉。...
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![扔鉛球的正確方法 怎樣正確扔鉛球]( "扔鉛球的正確方法 怎樣正確扔鉛球")
- 1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。2、出手時出手角應保持在35°-45°之間，頭向上看。3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側，然後大力推出去，不是扔出去。4、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右...
- 22305
![怎樣扔鉛球 扔鉛球方法介紹]( "怎樣扔鉛球 扔鉛球方法介紹")
- 1、首先是整個動作的連貫性，雙手聚過頭頂，然後雙腳蹬地，然後向前拋出。2、根據重力學原理，斜上方45度角是最好的初始角，這裏把握好這個角度後就能投的更遠。3、握球比較重要，要把球牢牢握在手上，然後可以用慣性讓球飛出去，注意需要全身的肌肉都放鬆，這樣才能好好的發揮肌肉的作用...
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![鉛球世界紀錄 鉛球世界紀錄介紹]( "鉛球世界紀錄 鉛球世界紀錄介紹")
- 1、鉛球男子世界紀錄是23米37，由美國運動員克魯瑟所創造。鉛球女子世界紀錄是22米63，由前蘇聯運動員利索芙斯卡婭所保持。2、1987年6月7日，利索芙斯卡婭在莫斯科舉行的一次比賽上投出22米63，刷新了她自己保持的原世界紀錄。利索芙斯卡婭是上世紀80年代中後期世界女子鉛球霸主...
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![怎麼扔鉛球 扔鉛球的技巧方法]( "怎麼扔鉛球 扔鉛球的技巧方法")
- 1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指併攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脱手。2、...
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![運動會稿件鉛球 怎麼寫運動會鉛球稿件]( "運動會稿件鉛球 怎麼寫運動會鉛球稿件")
- 1、運動會鉛球比賽加油稿手裏緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的期望，你的理想，彙集全身的力量，推出理想，推出期望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發光。2、運動會鉛球比賽加油稿一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想連篇，這精彩的弧線啊，凝結着多少辛勤的汗水，無倫的弧線啊，寄託着多少熱...
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![國中女生扔鉛球的技巧 國中女生扔鉛球的技巧推薦]( "國中女生扔鉛球的技巧 國中女生扔鉛球的技巧推薦")
- 1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指併攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脱手。2、...
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![鉛球如何練蹬轉 你應該這樣做]( "鉛球如何練蹬轉 你應該這樣做")
- 1、推鉛球屬於力量性的投擲項目，除了要具備一般身體素質以外，還必須有適應推鉛球所需要的專項素質，同時運動成績越好，對專項素質的要求也越高。鉛球專項素質主要包括專項力量、專項速度、動作速度以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，專項力量的最大的特點是爆發力，爆發力...
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秀美範
