![肌酸粉怎樣吃 肌酸粉的吃法]( "肌酸粉怎樣吃 肌酸粉的吃法")
- 1、一般建議在運動前半小時或者是運動之後的1-2小時吃肌酸粉，擇每次五克的用量，每天堅持服用一次即可，需要堅持6粥就能夠看到明顯的效果。2、肌酸粉是一種能增加肌肉的爆發力、耐久力的化學物質，在健身期間食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利於肌肉的合成、增加肌肉的體積，還能...
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![肌酸粉可以開水衝嗎 肌酸粉可不可以開水衝]( "肌酸粉可以開水衝嗎 肌酸粉可不可以開水衝")
- 1、不建議用開水。2、肌酸粉一般建議用40度以下的温開水沖泡，因為增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質，在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃範圍內隨水温遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中澱粉在遇高温時會糊化，產生結塊的現象，所以一...
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![奶粉能不能跟肌酸一起喝]( "奶粉能不能跟肌酸一起喝")
- 奶粉和肌酸可以一起喝，沒有明確的禁忌。然而，根據個人的身體狀況和健康目標，可能需要諮詢營養師或醫生的建議。有些人可能對肌酸有過敏或不適應的反應，所以在使用肌酸補充劑之前應該詳細瞭解相關風險和注意事項。同時，在喝奶粉和肌酸之前，應該遵循產品的使用説明和建議的用量。...
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![肌酸什麼時候喝比較好 肌酸什麼時候喝好]( "肌酸什麼時候喝比較好 肌酸什麼時候喝好")
- 1、肌酸在訓練前後服用都可以。2、時間：訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好，強烈建議與含糖飲料一起補充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分發揮肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆發力為目的...
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![肌苷酸二鈉危害]( "肌苷酸二鈉危害")
- 肌苷酸二鈉是一種常用的藥物，主要用於治療一些肌肉疾病和關節炎，具有止痛、消炎、抗痙攣的作用。在正確使用和劑量下，肌苷酸二鈉一般是安全的，但如果濫用或使用不當可能會出現一些危害。1.過敏反應：個別人對肌苷酸二鈉過敏，可能會出現蕁麻疹、皮疹、呼吸困難等過敏症狀。如果出...
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![減脂能吃肌酸嗎 減脂可以吃肌酸嗎]( "減脂能吃肌酸嗎 減脂可以吃肌酸嗎")
- 1、減脂的人可以服用肌酸，但是其作用不大。2、肌酸的主要作用是能夠快速的提供營養物質，增強力量，加速氨基酸一定程度上的吸收，促進人體蛋白質的合成。肌酸對於一些力量訓練者來説，合理的使用肌酸能夠增大肌肉的體積，同時能夠抗疲勞，促進運動者的恢復。3、肌細胞吸收肌酸的同時，...
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![肌酸的作用 肌酸的作用是什麼]( "肌酸的作用 肌酸的作用是什麼")
- 1、它不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。2、還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復。肌酸在人體存儲量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復的就越快...
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![酸辣粉是什麼粉 酸辣粉是哪種粉]( "酸辣粉是什麼粉 酸辣粉是哪種粉")
- 1、酸辣粉是紅薯粉。2、酸辣粉起源於四川川西一帶，是四川省、重慶市、貴州省等地的傳統特色小吃，其特點是麻、辣、鮮、香、酸、油而不膩。酸辣粉的主粉由紅薯、豌豆按比例調和，然後由農家用傳統手工漏制而成。...
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![肌酸激酶高是怎麼回事 肌酸激酶高是什麼原因]( "肌酸激酶高是怎麼回事 肌酸激酶高是什麼原因")
- 肌酸激酶高可能有多種原因：1、生理因素：劇烈運動、運動量過大等會導致肌酸激酶指標偏高，屬於生理性升高，一般無需處理。2、外傷：身體部位受損會導致肌酸激酶升高，需在醫生指導下使用藥物進行治療。3、心肌炎：與病毒感染有關，會導致心悸、胸悶或胸痛等症狀。...
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![增肌粉什麼時候喝 增肌粉哪個時候喝]( "增肌粉什麼時候喝 增肌粉哪個時候喝")
- 1、訓練前30分鐘-60分鐘喝：增肌粉中以麥芽糊精為主的碳水化合物能為當天的力量訓練帶來更好的能量供給，訓練前30分鐘-60分鐘攝入增肌粉可以為接下來的訓練提供充足的糖原，確保訓練質量，而且麥芽糊精也很好消化，練前提前一會吃，很快就消化完了，訓練中腸胃負擔不大。2、練後45分鐘...
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![怎樣區分肌肉痠痛和肌肉溶解]( "怎樣區分肌肉痠痛和肌肉溶解")
- 肌肉痠痛和肌肉溶解是兩種不同的生理現象，需要通過一些不同的指標和症狀來區分。肌肉痠痛是一種常見的運動後症狀，而肌肉溶解則是一種嚴重的肌肉損傷，可能導致腎功能損害或其他嚴重後果。首先，肌肉痠痛通常是一種輕度的疼痛感，持續時間一般在24小時內消失。這種痠痛感可能出現...
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![增肌粉怎麼吃 增肌粉使用方法]( "增肌粉怎麼吃 增肌粉使用方法")
- 1、對於一般的健身者，特別是在健身一個半小時以內的人那麼增肌粉一般建議在健身後的半小時以內吃，有助於身體吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中飲用。同時還可以配一些雞蛋白，或者是牛奶同時服用，效果更佳。2、對於高強度運動的人，服用量比較多。這類人羣一般在...
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![氮泵和肌酸的區別是什麼 氮泵和肌酸的不同]( "氮泵和肌酸的區別是什麼 氮泵和肌酸的不同")
- 1、成分不同：肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，所以肌酸是本來體內就存在的一種化合物，而不是一種人造的激素或類固醇；而氮泵是一氧化氮的前導物，主要物質為提高興奮度。常見的氮泵配方中，主要就是以下幾種有效...
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![蛋白粉和增肌粉可以一起吃 蛋白粉和增肌粉能一起吃嗎]( "蛋白粉和增肌粉可以一起吃 蛋白粉和增肌粉能一起吃嗎")
- 1、可以一起吃。從成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質、碳水化合物、礦物質組成，所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉，而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據不同的訓練時期和要求也可以搭配使用。2、蛋白粉和增肌粉的吃法取一勺蛋白粉，一勺約34克，加入150毫升...
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![健身肌肉酸怎麼解決 健身完肌肉酸怎麼辦]( "健身肌肉酸怎麼解決 健身完肌肉酸怎麼辦")
- 1、休息。健身後肌肉痠痛最簡單的緩解方法就是充分休息，身體得到充分放鬆休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外，並且能夠將身體補充的營養充分輸送到受損部位進行修復，如果想要更快恢復，可以採取以下這些措施。2、拉伸。進行拉伸伸展運動，能夠幫助肌肉的放鬆，有利於痠痛肌肉的...
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![肌酸怎麼喝 肌酸如何喝]( "肌酸怎麼喝 肌酸如何喝")
- 1、肌酸是一種非常安全的補劑，目前為止沒有研究發現它是有害的，當體能消耗很大時，人體每天需要5克左右的肌酸。2、一天推薦食用量為5克,可與温水混合為1杯，温度最好低於40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。3、肌酸在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一...
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![肌酸是什麼東西]( "肌酸是什麼東西")
- 肌酸是一種存在於我們的肌肉中的物質，它在人體運動過程中發揮着重要的作用。肌酸能夠為我們的肌肉提供能量，使我們在高強度和短時間的運動中更有力量。它還有助於增加肌肉的水合作用，幫助肌肉細胞保持水分，使肌肉更飽滿彈性。肌酸在補充後可以提高肌肉的爆發力和耐力，對於力量...
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![健身後頸部肌肉痠痛 健身後頸部肌肉痠痛原因]( "健身後頸部肌肉痠痛 健身後頸部肌肉痠痛原因")
- 1、健身後脖子疼，可能健身用力過度引起的頸部肌肉痙攣、肌肉的勞損、健身後不小心扭傷脖子疼，頸椎勞損和頸椎病等原因。2、脖子疼可以在醫生指導口服活血化瘀止痛藥和消炎藥，可以用毛巾熱敷或擦活血化瘀止痛油，貼止痛膏進行治療。如果脖子疼厲害可以熱療、推拿、按摩、理療、...
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![肌酸什麼時候喝 肌酸哪個時候喝]( "肌酸什麼時候喝 肌酸哪個時候喝")
- 1、在訓練前和訓練後,肌酸是可以的。訓練前半小時至一小時;訓練後兩小時內補充,補得越快越好,強烈建議補加糖飲料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必須在原有正常飲水量的基礎上,每天至少多喝1200毫升,才能充分發揮肌酸激酶的水合作用。2、建議不要忽略在訓練前補充...
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![吃肌酸的好處和壞處 肌酸的好處與壞處有哪些]( "吃肌酸的好處和壞處 肌酸的好處與壞處有哪些")
- 1、肌酸是人體內自然產生的氨基酸的衍生物，可以快速地增加肌肉的力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。2、一般沒有壞處。肌酸有精氨酸、甘氨酸，還有甲硫氨酸，三種氨基酸所合成的物質是人體自行合成的，也可以由食物當中攝取，一般存在魚、肉等食物當中，但是數量都比較少。建議患者在醫生...
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![增肌吃蛋白粉還是增肌粉 增肌選擇吃蛋白粉還是增肌粉更好]( "增肌吃蛋白粉還是增肌粉 增肌選擇吃蛋白粉還是增肌粉更好")
- 1、增肌吃增肌粉。2、因為增肌粉有一個很大的特點就是熱量高，容易造成熱量盈餘，多餘的熱量會被身體儲存起來，小肚腩和皮下脂肪就是這樣來的，而且增肌粉裏除了蛋白粉以外，還有較高熱量的碳水化合物，以及維生素、礦物質等。因此，增肌粉通常被用於日常飲食卡路里與蛋白質攝入不足的...
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![增肌能不能喝酸奶 增肌期間可不可以喝酸奶]( "增肌能不能喝酸奶 增肌期間可不可以喝酸奶")
- 1、健身後喝酸奶，是對長肌肉有幫助。2、專家指出：練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、裏脊肉、淡菜、酸奶、...
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![紅薯粉絲做酸辣粉 做酸辣粉步驟]( "紅薯粉絲做酸辣粉 做酸辣粉步驟")
- 1、原料：寬紅薯粉條300克、肉餡50克、菠菜8棵、豆泡1小把、葱粒和蒜泥少許、芽菜末少許、花生、黃豆、芝麻、花椒粉、胡椒粉、雞精、辣椒油3勺、香油、高湯、植物油各適量。以上2碗的量。2、製作過程：粉條在温水中泡約10分鐘至軟，將芝麻在炒鍋中小火炒熟盛出備用，燒熱油鍋，花...
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![酸辣粉怎做 如何做酸辣粉]( "酸辣粉怎做 如何做酸辣粉")
- 1、將紅薯粉條泡在水中1小時。2、鍋內燒開水放入紅薯粉，煮七八分鐘，放入生菜關火，撈出放冷水裏泡着備用。3、鍋裏放油，用小火慢慢的把辣椒粉炒香，放入葱花、豆瓣醬。4、炒出紅油以後倒入雞湯燒開，調入鹽、生抽、白糖、花椒粉、雞精調味。5、撈出紅薯粉條放到大碗裏，澆入調好的湯...
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![酸粉的酸汁做法 酸粉的酸汁怎麼做]( "酸粉的酸汁做法 酸粉的酸汁怎麼做")
- 1、用料：西紅柿1個，鹽適量，白醋適量，白糖適量，水適量，辣椒5個，生薑1小塊，蒜頭4瓣，醬油適量，生粉適量，雞皮果適量。2、油爆生薑辣椒蒜頭雞皮果。3、放入西紅柿，如果不喜歡西紅柿跳過。4、加入適量的水，沸騰後加入鹽，白醋，白糖，醬油。嘗一下味道，哪個不夠加哪個，最後倒入準備好的生粉水，不用太...
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秀美範
