蛋白粉和增肌粉可以一起吃 蛋白粉和增肌粉能一起吃嗎

1、可以一起吃。 從成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質、碳水化合物、礦物質組成，所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉，而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據不同的訓練時期和要求也可以搭配使用。

2、蛋白粉和增肌粉的吃法

取一勺蛋白粉，一勺約34克，加入150毫升冷水中或脱脂奶中，搖一搖充分溶解即可飲用。建議在沖泡後30分鐘內飲用，效果最佳。訓練前後或者睡覺前都可以服用，睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠狀態中持續供給身體以氨基酸讓肌肉處於修復和生長狀態，同時不會有任何的消化負擔。在睡覺前使用蛋白粉，不僅僅不會出現讓人發胖的問題，反到有助於減脂肪，因為當我們在進入睡眠後的90分鐘左右，我們人體內的生長激素開始分泌，而如果這時身體有充足的氨基酸和蛋白質，生長激素的分泌效果會得到放大，而生長激素是一種非常強大的具有減脂功能的激素，它能促進身體蛋白質的合成，同時讓身體的脂肪燃燒供給身體以能量。