![三類型肥腿 迅速瘦下去要訣]( "三類型肥腿 迅速瘦下去要訣")
- 夏天總是不停的在選擇瘦腿的方法，腿長不一定就是最美的腿，美腿的標準並不是以長短論的，事實上，只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米，就是線條美麗的腿了！每個人的腿型都不同，所以瘦腿的方法也會不一樣，找對方法才是瘦腿的關鍵！總是覺得自己的腿看起來很粗，原來粗腿也分種類，MM們知道...
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![三類肥腿 對症下藥瘦下去]( "三類肥腿 對症下藥瘦下去")
- 腫腿：原本纖細的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。2、運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。夏天總是不停的在選擇瘦腿的方法，腿長不一定就是最美的...
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![褲腿肥了怎麼改瘦點 褲腿肥了解決方法]( "褲腿肥了怎麼改瘦點 褲腿肥了解決方法")
- 1、褲腿比較肥大的，可以先預先測量好自己需要改動的大小，然後再褲腿處做好標記，將褲腿內側的線拆開，根據標註好的位置進行重新縫製即可。對自己改動沒有把握的，可以找專業的裁縫店進行改大小，這樣改出來的針腳也會比較密集。2、在購買褲子之前，可以先測量一下自己的腿圍，然後根據...
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![減肥方法瘦腿 怎麼減肥瘦腿]( "減肥方法瘦腿 怎麼減肥瘦腿")
- 1、騎動感單車，動感單車是八十年代興起的運動，它跟自行車有點類似，但是又克服了自行車的缺點。騎動感單車能有效的燃燒大腿的脂肪，要注意騎的時間，不能過短，但也不要太長，一般來説30分鐘左右。2、仰卧起坐，仰卧起坐其實主要是發動腰部的力氣來運動的，它對於瘦腰和鍛鍊胸肌是有很大...
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![減肥好方法瘦腿 大腿減肥最有效方法5個運動幫你瘦大腿]( "減肥好方法瘦腿 大腿減肥最有效方法5個運動幫你瘦大腿")
- 1、下蹲運動：在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接着往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這麼做有利於消除大腿後面的贅肉，從而達到瘦大腿的目的。2、空騎自行車：仰面躺在地面上或者是牀上，接着抬高雙腿，然後做出騎自行...
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![減肥能不能吃火腿 減肥期間可以吃火腿嗎]( "減肥能不能吃火腿 減肥期間可以吃火腿嗎")
- 1、減肥能吃火腿，不宜大量食用。2、吃火腿與減肥之間沒有直接關係，減肥主要與攝入食物產生的能量與運動消耗的能量之間能否達到能量負平衡有關。因此只要在減肥期間能夠堅持運動，則可以少量吃火腿，不僅能夠補充蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、鈉等營養物質，讓肌肉變得更發達...
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![水煮雞腿減肥做法 水煮雞腿減肥步驟]( "水煮雞腿減肥做法 水煮雞腿減肥步驟")
- 1、選購新鮮的雞腿，將雞腿剁塊，不剁更好看。然後放入涼水中燒開撇去浮沫。2、將雞腿洗淨，冷水下鍋，加入適量清水，放入姜、葱。3、湯煮開之後加入料酒，然後放入紅棗、蓮子以及黨蔘等湯料。4、大火煮開後轉小火燉1-2個小時即可，一般1個半小時最好。5、最後放入鹽調味即可享用暖暖...
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![小腿減肥方法 需要怎麼減肥小腿呢]( "小腿減肥方法 需要怎麼減肥小腿呢")
- 1、倒立腿部，每天晚上睡覺之前的半個小時，可以仰面躺在牀上，將自己的雙腿向上緊貼在牆上，讓大腿與自己的身體呈現出九十度的狀態，每次堅持十五分鐘之後就可以將腿放下來，休息一下，之後再做一次，長期堅持下去可以有效的改變自己的腿部線條，讓你的腿部瘦下來。2、泡腳，每天晚上堅持用...
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![大腿減肥方法小妙招 大腿減肥方法小技巧]( "大腿減肥方法小妙招 大腿減肥方法小技巧")
- 1、我們在工作室坐在椅子上的時候，要把兩個小腿用力地蓋在一起，然後從一數到八後再交換兩腿，反覆此動作，伴隨着呼吸，長期這樣堅持下去，可以鍛鍊小腿的線條。2、平時看電視時，坐在椅子上的時候，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反覆地此動作8-10次，然後再換另一條腿，這樣可以有效的減...
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![冬天腿部減肥方法 冬天腿部如何減肥]( "冬天腿部減肥方法 冬天腿部如何減肥")
- 1、可以將腿放在一個欄杆上，兩手放在腿上，用上身儘量靠近腿部。這樣不但會使得腿部的脂肪燃燒，腰部的脂肪也會被消耗。2、燃燒腿部脂肪還有一個方法，就是做慢走運動，一定要注意是慢走，這樣身體始終處於有氧狀態，脂肪才能充分燃燒。...
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![小腿減肥的正確方法 怎麼減肥瘦腿]( "小腿減肥的正確方法 怎麼減肥瘦腿")
- 1、雙腳打開略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。2、雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重複動作。3、雙手支撐在踏板上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力。4、很多人會認為，小腿的訓練會使小腿變粗，但相反，只要不去做大重量的負重訓...
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![性感美腿的減肥瘦腿五妙招]( "性感美腿的減肥瘦腿五妙招")
- 如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到位。Tips：步行鍛鍊後的保養白領女性常常得與高跟鞋為伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。1...
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![減肥能不能吃雞腿 減肥可以吃雞腿嗎]( "減肥能不能吃雞腿 減肥可以吃雞腿嗎")
- 1、減肥能吃雞腿。2、雞腿含有大量的蛋白質、脂肪、鈣和微量元素，但是雞皮放在一起，脂肪含量比較高，如果是減肥期間，不建議吃太多帶皮的雞腿，減肥期間吃雞腿要注意烹飪方法，不建議吃炸雞腿，水煮雞腿和蒸雞腿都可以考慮，但是要去皮吃。3、同時要加強體育鍛煉，以有氧運動為主，如游泳...
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![大腿減肥的方法小妙招 大腿減肥的方法分享]( "大腿減肥的方法小妙招 大腿減肥的方法分享")
- 1、多走。要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲着，不然會導致下身血液循環不暢。2、調整飲食。在飲食方面也要十分的注意，有些食...
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![減肥可以吃火腿腸嗎 減肥期間能吃火腿腸]( "減肥可以吃火腿腸嗎 減肥期間能吃火腿腸")
- 1、減肥期間可以吃火腿腸，但不需適量。2、火腿腸熱量一般為210千卡/100g，熱量較高。但火腿腸蛋白質含量也較高，同時能提供較強的飽腹感。因此減肥期間適量食用火腿腸是沒問題的，但不建議過量食用。3、火腿腸可以搭配蔬菜、其他高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，此類食物熱...
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![腿部減肥方法 大腿減肥的方法有哪些呢]( "腿部減肥方法 大腿減肥的方法有哪些呢")
- 1、倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。2、踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來...
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![減腿的減肥方法 如何減肥瘦腿]( "減腿的減肥方法 如何減肥瘦腿")
- 1、有節奏的原地踏步，雙手擺動，抬高膝蓋原地踏步，儘量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，連續20~30步。2、後跟提起，手叉腰保持平衡，雙腿向前後拉開成弓箭步伸展腿部，4秒。3、後跟扣下並使跨步距離加大，分離前後腿，停住8~10秒。4、後膝下沉跪下，雙手手指交疊，手心向前推，身...
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![減肥方法瘦大腿 如何瘦大腿]( "減肥方法瘦大腿 如何瘦大腿")
- 1、做高抬腿運動每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2、騎腳踏車騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去...
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![大腿根肥胖怎麼減肥 教你輕鬆瘦腿的小訣竅]( "大腿根肥胖怎麼減肥 教你輕鬆瘦腿的小訣竅")
- 很多朋友的大腿很肥壯，這讓我們的身材看起來很臃腫，有什麼方法能讓大腿瘦下來？今天就讓我們來看看大腿肥胖的解決方法吧！有效減掉大腿根的肥肉全靠這幾招。大腿是一個比較容易長肉的地方，有些朋友天生就比較纖瘦，所以大腿根部的脂肪也會相對較少，但是這種情況還是比較特殊的，大部...
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![腿太肥，怎麼瘦腿？]( "腿太肥，怎麼瘦腿？")
- 我是屬於上身正常偏瘦可是下身卻完全不成比例的典型啊！每次買褲子都很糾結，腿真的太粗了體重都在下半身了，後來我一個同學開會所的推薦我幾個專門瘦腿的辦法。真有用不得不説專業的就是好，來給大家推廣一下~方法/步驟1膝蓋與兩側按摩。一般我們膝蓋不是肉多導致肥胖的，因為我...
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![腿部減肥最快方法 腿部減肥最快有什麼方法]( "腿部減肥最快方法 腿部減肥最快有什麼方法")
- 1、可以進行瘦腿運動，面向下俯卧，頭步輕鬆的放在交叉的雙臂上，緩緩吸氣，同時抬起右腿，然後邊吐氣邊緩緩放下，臀部不能離地，儘量將腿伸直，抬高，一直感到臀部正在收緊。抽脂瘦腿，它能夠快速有效的改善腿部的線條，達到瘦腿的效果。2、通過運動飲食來調理。可以通過慢走運動，慢跑運動，跳繩...
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![日本減肥瘦腿方法 詳解日本減肥瘦腿竅門]( "日本減肥瘦腿方法 詳解日本減肥瘦腿竅門")
- 1、抬臀踢腿：抬臀踢腿可以鍛鍊到股後肌羣、臀部、髖部和腿部。首先要做好準備動作，仰卧在一張練習墊上，雙臂放在身體兩側，膝蓋彎曲成90度角，雙腳平放在墊子上。此時再慢慢抬起臀部離開練習墊，當你提起臀部的同時收緊臀部肌肉，直到你的身體從肩膀到膝蓋形成一條對角線。保持這個...
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![減肥能吃火腿腸嗎 減肥期間能吃火腿腸嗎]( "減肥能吃火腿腸嗎 減肥期間能吃火腿腸嗎")
- 1、減肥期間能吃火腿腸，但需要適量食用，不可食用過多。2、火腿腸中含有豐富的蛋白質、碳水化合物等物質，適量食用可以提供人體日常活動所需的能量，建議減肥期間可以在早餐時適當使用火腿腸，可以相對較好的為人體補充能量。3、由於火腿腸中含有大量的澱粉，過量食用可能會加重胃...
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![減肥如何做蒸雞腿 減肥餐蒸雞腿的做法]( "減肥如何做蒸雞腿 減肥餐蒸雞腿的做法")
- 1、食材：雞腿，香菇，大蒜，蒸魚豉油。2、將香菇洗淨後香菇柄切成薄片，冠部切成薄片。將雞腿肉去掉骨頭，翻過來切成十字花刀，注意要切深一些但是不要切斷。3、雞腿肉切成大的塊，然後撒上適量的幹澱粉攪拌均勻。大蒜切成碎粒後放入香菇片中，再加上蒸魚豉油，最後加上雞腿肉塊一起攪拌後，...
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![減肥能吃雞腿嗎 減肥能不能吃雞腿]( "減肥能吃雞腿嗎 減肥能不能吃雞腿")
- 1、減肥是可以吃雞腿肉的，但是不能吃的太多。2、減肥的人要適當控制飲食，但是並不是説就不能吃肉食，如果長時間吃素食，動物性的蛋白質補充不足，就容易導致營養不良等疾病。所以説減肥是可以吃雞腿肉的，能夠補充蛋白質和微量元素，保證正常營養的需求。但是也不能吃得太多，避免營養...
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秀美範
