![北洋水師定遠艦介紹 它是怎麼發展的]( "北洋水師定遠艦介紹 它是怎麼發展的")
- 1、光緒元年（1875年），皇帝特命北洋大臣李鴻章創設北洋水師，李鴻章受權督辦北洋海防後，即着手籌辦北洋海軍，並訂購蚊船。蚊船是一種新型軍艦，在小艦體上加裝當時只有主力艦才裝備的大口徑火炮，相當於水上炮台。大炮威力驚人，猶如一隻小小的蚊子，看似不起眼，真要被叮上一口，也絕對不是...
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![蚌埠北高速到定遠南有多少公里 請看距離]( "蚌埠北高速到定遠南有多少公里 請看距離")
- 1、駕車路線：全程約99.1公里。2、蚌埠，安徽第一個成立的地級市，一直以來也是被安徽作為淮河流域和皖北中心城市進行打造。但是近幾年的城市發展中，gdp總量已經逐漸落後阜陽，只排在全省第七名左右。但是要以人均gdp或者教育、醫療、交通、科技資源來看的話，蚌埠依然是名副其實的...
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![定遠旅遊景點有哪些 定遠旅遊景點介紹]( "定遠旅遊景點有哪些 定遠旅遊景點介紹")
- 1、東城遺址。東城遺址，位於安徽省定遠縣大橋鎮三官集油坊村。據明朝嘉靖年間高鶴編纂的《定遠縣誌》記載：在定遠東南離縣城50華里的東城遺址；三官集故城遺址，輪廓非常明顯，有內外兩城。2、侯家寨遺址。定遠縣七裏塘鄉侯家寨新石器時代遺址遺址發掘時間:1986年9月。發掘工作單...
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![定遠辦護照要多長時間 定遠辦護照要多久]( "定遠辦護照要多長時間 定遠辦護照要多久")
- 1、自申請受理後7到14個工作日，因地區不同而有所差異。到申請人户口所在地公安局出入境管理處辦理，縣級及縣級以上公安局均可。2、下面辦理護照需要準備：2張2寸近期正面免冠白底彩色照片、本人户口簿、居民身份證或者臨時身份證。...
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![立定跳遠跳不遠的原因 立定跳遠跳不遠的原因有哪些]( "立定跳遠跳不遠的原因 立定跳遠跳不遠的原因有哪些")
- 1、動作要規範：立定跳遠要站直，向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕：不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，説明動作不規範。3、練習彈跳性：有的人天生身體彈跳性就差，需要後天多加強練習，加強腿部，眼部的柔韌度；掌握跳得遠的技巧：向...
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![立定跳遠小技巧 立定跳遠有什麼技巧]( "立定跳遠小技巧 立定跳遠有什麼技巧")
- 1、開始時自然站立，雙腳與肩同寬。2、雙手向前擺起，兩腿保持伸直。3、然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。4、起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。5、落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。6、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩...
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![立定跳遠技巧練習 怎麼進行立定跳遠]( "立定跳遠技巧練習 怎麼進行立定跳遠")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬...
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![定遠縣屬於哪個市 定遠縣簡介]( "定遠縣屬於哪個市 定遠縣簡介")
- 1、定遠縣，隸屬於安徽省滁州市，位於江淮分水嶺北側、滁州市西北部，東與滁州市南譙區、明光市接壤，西接長豐縣、淮南市，北連鳳陽縣。區域面積3002平方千米，下轄22個鄉鎮，1個省級開發區和1個國家級農業示範園。2021年末，定遠縣户籍總人口為979569人。2、秦漢時境內曾置陰陵、東城二...
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![立定跳遠的實用技巧 立定跳遠技巧]( "立定跳遠的實用技巧 立定跳遠技巧")
- 1、兩臂的擺動與呼吸的配合。擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉...
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![立定跳遠的技巧 立定跳遠教程]( "立定跳遠的技巧 立定跳遠教程")
- 1、開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。2、起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。3、落地時要記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。4、...
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![立定跳遠方法 立定跳遠方法如下]( "立定跳遠方法 立定跳遠方法如下")
- 1、準備階段開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。2、起跳階段起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。3、落地階段落地時要記得收腹，小腿往...
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![定位跳遠的方法 立定跳遠的步驟]( "定位跳遠的方法 立定跳遠的步驟")
- 1、首先我們在立定跳遠的時候，我們需要在起跳的時候，儘可能的身體向前傾，因為向前傾的時候，我們是可以讓我們跳的更多的，因為我們的重心位置變了，這個我們是需要知道的。2、在起跳的時候，我們的上身需要朝着前面去送，能送多遠是多遠，這個也是個很好的技巧，而且我們還需要向上送，千萬...
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![立定跳遠實用技巧 立定跳遠的技巧]( "立定跳遠實用技巧 立定跳遠的技巧")
- 1、預擺：首先需要將兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地...
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![立定跳遠怎麼跳的遠 立定跳遠跳的遠的技巧]( "立定跳遠怎麼跳的遠 立定跳遠跳的遠的技巧")
- 1、要內八字站；2、兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。3、擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上...
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![立定跳遠有啥技巧 立定跳遠技巧小結]( "立定跳遠有啥技巧 立定跳遠技巧小結")
- 1、兩臂的擺動和呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起...
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![立定跳遠怎麼才能跳的遠 立定跳遠如何跳得更遠]( "立定跳遠怎麼才能跳的遠 立定跳遠如何跳得更遠")
- 1、兩腳平等站立，成立正姿勢。2、以前腳尖為支撐點。3、兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。4、注意兩臂擺動與呼吸配合，預擺臂時放鬆。5、由下向上慢擺到頭上，跟隨擺動輕鬆吸氣。6、臂由上向兩側後方擺動並呼氣。7、注意身體中心前移，上體前傾。8、兩臂彎曲成半蹲姿勢。9...
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![怎麼練立定跳遠 練立定跳遠方法]( "怎麼練立定跳遠 練立定跳遠方法")
- 1、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次。2、每次練習15-20組，每組間歇60-90秒，最後做放鬆活動，蛙跳能增強腿部力量。3、蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，可充分燃燒體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆。...
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![怎麼訓練立定跳遠 訓練立定跳遠方法]( "怎麼訓練立定跳遠 訓練立定跳遠方法")
- 1、一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，之後重複動作進行練習。2、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對於上下肢的動作要協調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜。在起跳騰空時...
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![立定跳遠跳不遠怎麼辦 立定跳遠跳不遠的方法]( "立定跳遠跳不遠怎麼辦 立定跳遠跳不遠的方法")
- 1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼説明你的...
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![立定跳遠的正確方法 如何立定跳遠]( "立定跳遠的正確方法 如何立定跳遠")
- 1、須知規則：（1）兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不能踩線。（2）兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。（3）着地後，立即向前走出測試區。2、跳遠步驟：（1）兩腳開立，幅度與肩同寬，尋找最適合自己的寬度，越寬對腿部力量要求越大。（2）預擺之後進入起跳，擺的次數不要太多，一兩次就可以了，準備動...
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![立定跳遠怎麼跳得遠]( "立定跳遠怎麼跳得遠")
- 要跳遠立定跳遠，下面是一些技巧和訓練方法：1.提高爆發力：立定跳遠需要爆發力來獲得推動和幫助跳遠。可以通過進行爆發力訓練，如跳躍和蹲跳等來加強腿部力量。2.注意腿部力量：強壯的腿部肌肉可以提供更強的推力和力量，幫助跳得更遠。進行腿部力量訓練如深蹲、腿推和踏步等。3.控...
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![立定跳遠詳細技巧 怎麼立定跳遠]( "立定跳遠詳細技巧 怎麼立定跳遠")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。蹬地快速有力，腿蹬和手擺...
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![加強立定跳遠技巧 立定跳遠技巧彙總]( "加強立定跳遠技巧 立定跳遠技巧彙總")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬...
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![立定跳遠的技術要領 立定跳遠技巧]( "立定跳遠的技術要領 立定跳遠技巧")
- 1、預擺身體：進行立定跳遠時，需要先讓身體預擺，雙腳分開與肩同寬，兩手臂肘部彎曲上下襬動，兩腿膝蓋下壓降低身體重心，身體略微前傾，手部和腳部動作協調並與呼吸配合。2、起跳騰空：立定跳遠起跳時，腳部和手部擺動需要同時加速，雙腳在起跳前一瞬間用力蹬地，雙臂用力向後擺動並在空中將...
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![怎麼立定跳遠 立定跳遠的方法]( "怎麼立定跳遠 立定跳遠的方法")
- 1、在開始時要自然站立，雙腳與肩同寬。雙手向前擺起，兩腿保持伸直。2、然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。3、起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。4、落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。...
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秀美範
