怎麼立定跳遠 立定跳遠的方法

1、在開始時要自然站立，雙腳與肩同寬。雙手向前擺起，兩腿保持伸直。

2、然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。

3、起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。

4、落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。