女生為什麼不適合蝶泳 完美體型應該怎麼練就

游泳是一種很好的減肥運動，也是很多女生喜歡的運動之一。那麼什麼樣的游泳姿勢更加適合女生學習呢？游泳能夠帶來什麼樣的好處呢？下面大家一起看看吧。

游泳是非常好的減肥運動，因為人在水中身體的浮力會增大，心肺功能就能得到巨大的鍛鍊。同時，在水中因為有浮力的關係，不會覺得身體過於疲憊，對於關節也能起到很好的保護作用。但是對於女生來説，為什麼蝶泳不適合呢？

一、蝶泳

游泳分很多不同的姿勢，其中蝶泳就是其中的一種。手臂像蝴蝶一樣張開，這樣能夠有效的阻擋身體的阻力，讓你的前進變得更加快速。也是因為這個動作，所以手臂和肩膀受到的壓力也就更大，這裏的肌肉也會變得比較發達。

所以，對於女生來説，蝶泳並不是非常適合的減肥運動。長期練習蝶泳的女生肩膀會更加寬闊一些，肩膀的肌肉也會更加發達，身材會和男生一樣呈現倒三角形。下面我們會為大家介紹一些推薦女生選擇的姿勢。

二、自由泳

自由泳也是用手往前來減少身體的阻力，但是對於只是想要減肥的女生來説，這樣的動作反而能夠有效的減少手臂的贅肉，讓你的身體變得更加纖細。雖然也會運用到自己的雙臂，但是這樣的運動量相比蝶泳來説小了很多。

自由泳會伴隨着腿部的拍打姿勢，在練習手臂的同時還能鍛鍊到腿部。但是，對於只想減肥的人來説，還是儘量不要過於追求速度。只要保證自己的姿勢標準並且保證時長就可以了。

三、放鬆

對於喜歡游泳的人來説，適當的放鬆自己的肩頸是很有必要的。因為不管是什麼樣的游泳姿勢，肩頸都會受到很大的壓力。所以運動完之後一定要馬上去拉伸，這樣才能保證你的身體柔韌度，也能保證你身材線條的優美。

運動之前的熱身也能阻止你的肩膀變得過於寬闊，減少關節的磨損。這不管是對於男生還是女生都是非常重要，也是不能被省略的一步。

四、跳繩

如果你還是擔心遊泳會讓你的身材變得走形，那麼還有一些減肥方法也是很值得大家學習的，那就是跳繩。跳繩能夠有效的燃燒你的身體的脂肪，讓你的身體變得更加輕鬆，也能夠有效的減少自己的身體負擔。

跳繩的時候，你的心率會非常高，這就能消耗更多的熱量，在所有的減肥運動中，跳繩帶來的效果是比較好的一種。游泳和跳繩可以交替來訓練，這樣就能夠有效的減少身體的脂肪，讓你身材變得更好。

五、跑步

但是運動的效果好並不一定表示這樣的運動適合每個人，所以如果你嘗試過以上的兩種減肥方法都覺得不怎麼樣，那麼還是迴歸原始的鍛鍊方法“跑步”比較好。跑步的時候，你的身體也能得到充足的代謝和鍛鍊。

不管是什麼運動方法，找到自己喜歡並且適合的很重要，更重要的是自己有能夠持之以恆的耐心。看完這些，你現在知道為什麼蝶泳不適合女生了嗎？快點自己試一試吧！