![從零開始練瑜伽 減肥塑形一起抓]( "從零開始練瑜伽 減肥塑形一起抓")
- 近年來，健康減肥成為新風尚，瑜伽減肥橫空出世。瑜伽減肥可以從零開始，不但減重，還能塑形。建議先到瑜伽館進行專業學習，再考慮在家練，持之以恆，才能塑造完美身材。近些年，減肥藥基本退出歷史舞台，健康減肥已經成為時尚。健康減肥就是在不傷害身體的情況下，達到減肥的目的。人生本是...
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![減肥運動食譜大揭祕 教你輕鬆瘦身塑形]( "減肥運動食譜大揭祕 教你輕鬆瘦身塑形")
- 減肥的成功有兩個十分重要的因素，即飲食和運動，二者缺一不可。那麼在瘦身期間，我們該採用怎樣的食譜呢？下面就讓我們一起來了解下減肥運動食譜吧！在減肥期間，運動和飲食是相輔相成的，二者的和諧作用，才能使我們更好更快的達到瘦身的效果。那麼，在纖體時候我們該採用怎樣的食譜呢？只...
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![怎麼運動瘦腿 最有效的瘦腿塑形動作]( "怎麼運動瘦腿 最有效的瘦腿塑形動作")
- 很多的女生想要擁有一雙美腿，但又下不了決心堅持鍛鍊。別找藉口了，快來學習下面這套簡單又有效的瘦腿動作，隨時隨地都能夠進行，動起來，瘦出一雙美腿指日可待。誰不會被一雙美腿吸引呢？但是在生活中，有不少的女生都只能看着自己的大粗腿悲傷。有些女生想讓自己的腿瘦下來，但是出於...
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![形體訓練基礎動作有哪些 教你幾招輕鬆塑形]( "形體訓練基礎動作有哪些 教你幾招輕鬆塑形")
- 形體訓練基礎動作有很多，這些動作對於我們做劇烈運動或幅度過大的動作具有輔助作用，所以，對於形體巡檢的基礎動作我們需要有所瞭解，並學會幾種動作。一般學習形體的人都要訓練的一種動作就是踮腳站立，這個動作能讓我們學會如何控制自己身體上的肌肉，學會控制整體的平衡感以及動...
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![三個產後女性必知塑形運動的事項]( "三個產後女性必知塑形運動的事項")
- 對於剩餘之後的女性都是十分重視產後塑形減肥的問題，因為對生產過後的女性朋友來説，減肥很重要。因為絕大部分的女性在生產完之後都會出現身材變形，肥胖的現象，那麼，針對產後減肥的女性需要注意哪些運動的事項呢?隨着我一起來看看三個產後女性必知塑形運動的事項。方法/步驟1...
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![深蹲鍛鍊哪裏的肌肉 經常練習讓你減脂又塑形]( "深蹲鍛鍊哪裏的肌肉 經常練習讓你減脂又塑形")
- 深蹲動作是健身愛好者比較喜歡的一個動作，不僅是因為它可以訓練到很多部位的肌肉，還是因為它對場地沒有任何的要求，只要想練就隨時都可以開始，適合大部分人練習。愛好健身的人們都知道，深蹲是在所有的健身動作中，鍛鍊到肌肉肌肉比較全面的一個動作。同時也是在舉重的時候經常做...
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![肩前束鍛鍊方法 健康健身塑形的方法]( "肩前束鍛鍊方法 健康健身塑形的方法")
- 1、立正划船。開始位置：自然站立，手背向前握住橫槓中間，間距6英時，兩臂下垂腿前。動作過程：持鈴慢慢貼身提起，兩肘上提始終處於握手上方．直到上拉至接近頸前水平位，稍停。然後，循原路慢慢貼身放下至下垂於腿前。重複做。2、前平舉用啞鈴或槓鈴。開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持...
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![10個簡單減肥動作 簡單10個瘦身塑形的瑜伽動作]( "10個簡單減肥動作 簡單10個瘦身塑形的瑜伽動作")
- 説到要減肥，誰不希望不用節食、不用做大量的運動鍛鍊就能擁有好身材呢？下面，就給大家分享10個簡單的瑜伽動作，經常練習可以提高睡眠品質，讓身體線條結實有彈性哦。接下來給大家分享的這些瑜伽動作都是最基本的，姿勢難度不高，非常適合初學者練習。平時多練習這些動作，再加上適當的...
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![腹肌怎麼練有效 增肌塑形兩個都不能耽誤]( "腹肌怎麼練有效 增肌塑形兩個都不能耽誤")
- 説到腹肌你還只有羨慕別人的份？其實你也可以做到！高效率的燃脂增肌運動加上塑形類的拉伸運動，就可以讓你慢慢感受到身體發生的變化，腹肌開始逐漸的顯示出來。女生有腹肌是一種什麼樣的感受？相信生活中的一部分人正在經歷着或者被經歷着這樣的事情。有腹肌的女生會被周遭的人羨...
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![角膜塑形鏡的好處和副作用]( "角膜塑形鏡的好處和副作用")
- 孩子很調皮，5歲的時候就因為看電視太多近視了，剛開始也戴眼鏡的，但是後來上國小後有同學説不好看就堅決不帶了，去醫院檢查醫生給推薦了角膜塑形鏡，畢竟是用在眼睛裏面的，我們多少有些擔心。下面我們就來説一説角膜塑形鏡的好處和副作用。方法/步驟1第一：角膜塑形鏡一般不會有副...
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![角膜塑形鏡有危害嗎]( "角膜塑形鏡有危害嗎")
- 在我們的日常生活中，近視戴眼鏡的人，在十個人當中就會至少有兩個，不少人也有帶隱形眼鏡，下面就來説説角膜塑形鏡有沒有危害。方法/步驟1情況一：短期內視力即可提高。近視屈光度降低效果好，可無需再戴眼鏡或隱形眼鏡。操作簡易，使用方便。2情況二：沒有風險，其它眼功能不受影響。對...
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![大象腿到底是應該塑形還是減脂 這些你都需要考慮清楚]( "大象腿到底是應該塑形還是減脂 這些你都需要考慮清楚")
- 所謂的大象腿就是比較粗壯的腿。腿粗會讓人顯得非常壯實，沒有纖柔的美感。所以很多女生都比較在意自己的大象腿。大象腿變瘦的方法有很多，下面就來一起了解。有過減肥體驗的人都是知道的，腿部的肥肉是非常難減掉的，所以想要減掉大象腿是非常困難的一件事情。面對這個難題的時...
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![角膜塑形鏡佩戴方式 如何佩戴角膜塑形鏡]( "角膜塑形鏡佩戴方式 如何佩戴角膜塑形鏡")
- 1、將鏡片內曲面向上置於右手食指尖端，在鏡片凹面滴入一滴舒潤液，佩戴者雙眼固視正前方，用左手食指拉開上眼瞼，並固定在眉弓上，右手中指拉開下眼瞼，將鏡片輕輕放置於角膜中央，先鬆開下眼瞼，在鬆開上眼瞼，輕輕眨眼，對着鏡子確保鏡片戴在角膜上。2、用戴鏡側手的食指和拇指打開雙瞼，手...
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![瑜伽帶的用法示意圖 懶人拉伸塑形利器]( "瑜伽帶的用法示意圖 懶人拉伸塑形利器")
- 瑜伽是一項一舉多得的靜態運動項目，瑜伽不僅能夠減肥、拉伸和塑形，還能夠休養身心。在冬天天氣不適合外出運動的時候，練習瑜伽是一個很不錯的選擇。冬天到了，因為太冷不想去户外跑步，感覺有氧運動消耗的體力太多運動量太大自己的體能跟不上身體吃不消，但是又想要減肥和塑形怎麼...
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![減脂塑形怎麼做魚 減肥期這樣做魚既低卡又美味]( "減脂塑形怎麼做魚 減肥期這樣做魚既低卡又美味")
- 1、魚的選擇。魚的重量最好控制在500克左右，擺在魚盤中美觀是次要的，關鍵是生熟的火候比較容易把握。2、魚的整形。將魚清洗乾淨後，用刀將魚脊骨從腹內斬斷，可以防止魚蒸熟後，由於魚骨收縮而使魚變形，在魚體兩側抹勻豬油，再沾少許白酒。3、魚的調味。將少許肉粒拌入一點醬油、麻...
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![有腹肌但是肚子有肥肉如何痩腹 教你快速塑形的小祕訣]( "有腹肌但是肚子有肥肉如何痩腹 教你快速塑形的小祕訣")
- 擁有六塊迷人的腹肌是很多男人的夢想，但是現在的生活壓力越來越大，很多朋友的身材開始走樣，有些朋友雖然有腹肌但是腹部卻有肥肉，這個時候應該怎麼辦呢？擁有一個完美的腹部曲線對於大部分朋友來説也是非常重要的一件事情。但是人生總是事與願違，很多事情並不是我們能夠掌控的。...
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![女生各部位該怎麼塑形 這裏有詳細解答]( "女生各部位該怎麼塑形 這裏有詳細解答")
- 1、手臂：非健美女性的手臂，最漂亮的級別就是圓潤、有彈性，沒有突出的肌肉和脂肪。至於粗細程度就要看整體的身材和身高來決定了。如何做到這點呢，看下面的介紹。2、三頭肌——俯卧撐：初期可以使用跪姿俯卧撐來訓練，不需要太大強度，也不需要增加自由重量。等你感覺跪姿俯卧撐很輕...
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![如何健身塑形 健身塑形的方法詳解]( "如何健身塑形 健身塑形的方法詳解")
- 1、可以選擇一些體育項目，比如打排球，打網球等，這些運動應該是非常有幫助的。2、可以選擇去户外活動，比如去健身，或者去爬山等，這些運動都是可以健身塑形的。3、對於女生來説，應該多去健身房去運動，在專業教練的指導下，可以快速瘦身和塑形。4、採用一些簡單而有效的方式，比如到户外...
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![彈跳力有效訓練法 鍛鍊身體機能的同時還能塑形]( "彈跳力有效訓練法 鍛鍊身體機能的同時還能塑形")
- 很多喜歡打籃球的男生特別喜歡的一個動作就是扣籃，但是扣籃需要很高的身高或是很強的彈跳力才能做到，很高的升高不一定每個人都有，那麼只有選擇練習自己的彈跳力了。身高不夠，彈跳來湊——這是很多喜歡打籃球又喜歡扣籃的朋友常説的一句話。扣籃需要很強的彈跳力，但是訓練彈跳...
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![最有效的腿部塑形運動方法有哪些 最有效的腿部塑形運動方法有哪些]( "最有效的腿部塑形運動方法有哪些 最有效的腿部塑形運動方法有哪些")
- 1、狂蹬空中自行車，這一個瘦腿運動非常的簡單易行，睡覺前在牀上做十多分鐘就可以。平躺，把腳伸出，兩腳做蹬自行車狀，每日做200～300下，做了後把分開腿大概80度的模樣，一共分80下。此方式對清除大腿內側的肉很合理。2、跳繩，跳繩是一種十分合理的有氧運動減肥。它除開有健身運動的一...
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![天天穿收腹衣能減肥嗎 正確塑形你該這樣做]( "天天穿收腹衣能減肥嗎 正確塑形你該這樣做")
- 收腹衣是女生們比較常用的塑形美體衣物，既能調整身形又能提升氣質，但多數穿着它的女性卻並不是真的瞭解它的具體功效。那麼，女生們穿着收腹衣到底會有哪些作用呢？很多女孩都有穿收腹衣的習慣，穿上之後會讓人覺得身形挺拔，整個人也會變得更加自信。但其中很大一部分人對於收腹的...
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![上半身減脂塑形 如何打造迷人曲線]( "上半身減脂塑形 如何打造迷人曲線")
- 很多人都會因為一些原因導致肥胖，肥胖會給我們的身體帶來很多負擔，還會引起眾多疾病。所以我們需要通過運動來減肥，讓自己的身材更加有型，減脂塑型的方法也非常的多。相信有很大部分的女生，在日常生活當中，都會因為自己的身材肥胖而感到困擾，因為現在有很多的女生都會出現上半身...
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![怎麼有效減肥塑形 有效減肥塑形的方法有哪些]( "怎麼有效減肥塑形 有效減肥塑形的方法有哪些")
- 在日常生活中想減肥的人並不在少數，就算身材足夠完美，但是還是想盡辦法進行維持，否則稍不注意就會使體型變胖。那麼減肥塑形最有效的方法有哪些？下面一起來了解一下吧！平板支撐利用雙手肘部以及雙腳尖撐在瑜伽墊上，身體保持頭部肩部，背部，臀部，腿部在同一直線，肩胛骨隆起，堅持一分鐘...
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![睡前8個動作減肥 超級有效的塑形方法]( "睡前8個動作減肥 超級有效的塑形方法")
- 你還在為減不了肥而煩惱嗎？為了減肥還在嘗試各種節食方法嗎？其實不用這麼麻煩，只要學會睡前8個動作減肥方法，你就可以輕鬆的甩去贅肉，從此跨入好身材行列。今天我們來教給大家一些比較實用的懶人減肥方法，這睡前8個動作減肥的效果非常好，趕快學起來吧！其一，平躺在牀上，用自己的小臂...
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![減脂塑形訓練計劃 這個簡單又有用]( "減脂塑形訓練計劃 這個簡單又有用")
- 在生活中，我們會聽到體重只有80斤的瘦子在説自己要減肥。其實他們是要減脂塑形，要把自己的身材弄到跟體重相似的形態。而今天小編為大家介紹一個減脂塑形健身計劃。在現實生活中，我們的身邊有胖子也有瘦子，但是我們經常會聽到體重大概只有80斤的瘦子，在説自己要減肥。有時候我...
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秀美範
