自行車騎行安全注意事項 新人必看安全知識

騎單車是的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。經常地練習單車，無論是户外的還是室內的，都可以有效的剋制心臟方面的毛病

經常地練習單車的話，無論是户外的還是室內的動感單車，都可以有效的剋制心臟方面的毛病，有很多人都是死於心臟病的，經常練習單車的話，因為單車在鍛鍊的時候，可以通過腿部的運動來對心臟血管進行到一定的擠壓，從而使它的抗壓能力得到提高，心臟造血功能自然也就更強，不容易引起心臟病了。

一：騎行前1：領騎者必須向所有騎行隊員明確路線和時間安排；出行要檢查車況、如剎車、變速器、車胎氣等。2：自帶備胎、打氣筒等修車工具，必要的食品和**。3：明確領騎和收隊。領騎和收隊必須是熟悉路線的隊員，領騎者要正確控制車速，領騎和收隊之間要有可靠的聯繫方式。4：出行隊員以手機作為聯絡手段。每人必須知道同行隊員兩個以上人員的手機號碼，以便相互聯繫。5：必須佩戴頭盔和手套。6：長褲褲腿，特別是右邊的，一定要用紮帶捆住，避免褲腿刮蹭牙盤甚至被絞進牙盤中造成危險。7：最好準備一副運動型太陽鏡，這樣既能降低紫外線對眼睛的傷害還能保護眼睛免受樹枝、沙塵、石子的攻擊。

騎單車是的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。經常地練習單車，無論是户外的還是室內的，都可以有效的剋制心臟方面的毛病

二：騎行中1：嚴格保持隊形，一路縱隊，領騎在前、收隊在後。收隊者要注意每個騎行者的情況。路途較遠的，要經常更換領騎者。 2：要遵守交通規則，列隊騎行、不搶道、不飆車；嚴禁並排騎行、聊天、特別是在市區、保持車距（1——3米、下坡要儘量減速、特別是在山區，車距要控制在20——30米）。3：注意情況交流，以便領騎掌握速度和休息，注意前方手勢及路面障礙物及時避險；注意途中能量補充、忌邊吃（喝）邊騎；注意途中休息、防止個別騎友體力透支。4：有人掉隊時要通知全隊，並且決定解決辦法。收隊在騎行過程中隨時做好觀察，隨時與領騎聯絡。5：出發後，沒有特殊情況決不允許任何人擅自離隊,如果需要離隊的，請在適當時候通知全隊，帶全體隊員同意後方可離隊。6：騎行中如遇特殊情況，如爆胎、受傷等情況。全隊要立即停止前進，全體人員必須停止在寬敞，安全地帶整理隊形，處理出現的特殊情況。7：領騎掌握行程，確保在計劃時間內到達目的地。路途較長，部分隊員無法堅持騎完全程的，中途折返時，應通知領騎和收隊，以便剩餘人員調正隊形和人員的確認。8：騎行途中就餐時嚴禁飲酒。9：參加人員必須全部到終點**，方可解散，當日往返的，起點即為當日行程的終點。當日不能往返的，事先確定終點，待人員全部到達終點後 ，方可解散。10：儘量避免走夜路，如無法避免在出發前要配置頭燈、車把燈等照明裝備，夜間騎行必須降低車速保持緊密隊形。

騎單車是的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。經常地練習單車，無論是户外的還是室內的，都可以有效的剋制心臟方面的毛病

三：騎行後1：充分休息，儘快恢復體力。2：檢查和保養車輛，做好騎行準備。3：與騎友學習和交流騎行體會，掌握其性技術和安全措施。四：特別提示1、為避免由於體力消耗嚴重而對身體造成不利影響，如：血糖過低導致頭暈、身體綿軟甚至昏迷，以及脱水等症狀的發生，應注意攜帶巧克力、壓縮餅乾等補充能量的食品及足量飲水。2、如有心血管、腦血管、呼吸系統以及其他疾病史的車友必須事先聲明並進行體檢，在獲得醫生同意的前提下才能夠參加活動。3、每次出行必須專人攜帶創可貼、紗布、醫用膠布、雙氧水、消毒藥粉等傷口清理及包紮用品。4、下陡坡時必須把車座放低，必須車胎放氣增加與地面的摩擦力，必須始終使用後剎車。騎行是為了快樂，不是為了刺激，更不是為了拿生命當兒戲！