晚上鍛鍊好不好 瞭解利弊助你順利運動

如今，鍛鍊在我們的生活中顯得越來越重要。很多人都會選擇在晚上的時間段進行跑步鍛鍊，從而來達到減肥或者保健的效果。但是，你知道嗎？運動時間可是有大講究！

一、晚上鍛鍊的

很多人都會選擇在晚上進行鍛鍊，因為晚上的天氣相對比之下比較涼爽一點。並且夜晚的時間是大部分人放學下課，比較悠閒的時間，時間充分且天氣比較舒適，因此，在夜晚的大街上總是會看到很多人，在公園進行慢跑，或者是和家人一同散步。

二、晚上鍛鍊的缺點

由於在晚上的時候，光線比較暗，自然也是犯罪行為的滋生現場。單身的女孩子們如果一個人在外面進行鍛鍊的話，其實是比較不安全的，並且公園等地方一到夜晚的時候，光線較暗而且地點偏僻，很容易產生安全隱患，所以在晚上鍛鍊的話，如果是在室外，還是有一定的危險程度。

女孩子們一個人在外面，進行晚上的鍛鍊的時候，一定要注意保護自己的安全，和家裏人及時聯繫。

三、夜跑注意事項

我們如果準備要在晚上進行鍛鍊的話，一定要事先做好準備。

例如我們在着裝上一定要選擇舒適透氣的運動服，也要穿運動鞋，全副武裝可以讓我們在鍛鍊的時候減少隱患。

在晚上鍛鍊的時間上，一定要選擇在飯後一個小時才開始進行，否則一旦吃完飯就馬上開始鍛鍊，很容易導致闌尾炎等病發生。所以，在夜跑時間的控制上，我們也要有所注意。

隨身攜帶通訊設備；很多人為了便捷，在鍛鍊的時候不喜歡在身上攜帶其它物品，導致問題出現沒辦法對外進行聯繫。為了安全起見，我們還是購置一個小的挎包，將重要的東西放在裏面，帶在身上，以備不時之需。