最適合懶人的減肥方法 這樣做可以幫助懶人有效減肥

不得不説，減肥是真的很累，除了要控制食慾，還要保持運動，生怕吃一點，少運動一點就會影響減肥的效果。也有很多適合懶人減肥的方法，只要做到了，也可以瘦下來。

正常的作息對身材的控制絕對是有幫助的，我身邊有些女孩子同樣的一日三餐不斷，一樣的身材苗條，而且皮膚好，我一直百思不得其解。後來有一次跟她們交談才知道，她們是自律性比較強的，每天基本上都是早睡早起，不熬夜，所以才可以一直保持這樣的。

要想既吃得飽，又不會胖，自然是多吃蔬菜了。首先蔬菜中含有大量的膳食纖維和纖維素,可以有效使人產生飽腹感。能夠有效地抑制食慾，並促進人體腸道的消化。還有非常好的排毒通便的作用。並且，多吃蔬菜還能加速人體的新陳代謝達到減肥的作用。

有些人説，減肥期間不要吃肉，我想説，其實這個理論是錯誤的。因為肉中含有豐富的蛋白質，還有一些利於人體加強新陳代謝的元素。所以説，減肥期間吃一些肉是有利於減肥的。比如：牛肉、雞肉（去掉雞皮）、豬的瘦肉、魚肉、海鮮類的都是可以的。

很多人減肥，包括我自己都走入過這樣的一個誤區，就是減肥不吃晚餐，總認為吃晚餐會加重體重。其實這樣是不對的，晚餐可以吃，但是可以控制在一個時間點，比如六點前，這樣如果你十點睡覺，這中間起碼有四個小時讓你去消耗。再説，如果你晚上吃的只是蔬菜，那幾乎不到十點就餓了，睡覺都在消耗身體的能量。

減肥最重要的就是戒掉一切零食，凡是包裝上寫着白砂糖和反式脂肪酸的都不要吃。糖油混合物、油炸的儘量都戒掉，就算有些食物本身含脂肪並不高，但是經過一些烹調產生的化學作用，就會很高了。所以要想躺着減肥，還是要管住自己的嘴巴。