苦瓜減肥有效果嗎 應該要怎麼做呢

苦瓜有很好的養生保健功效與作用，味道奇特的苦瓜還是有不少人愛吃。苦瓜味道雖然獨特，但不可否認的是苦瓜的養生保健功效確實好，有人説它還能幫助減肥，真的嗎？

你喜歡吃肉還是吃蔬菜呢？應該有一大部分的人會表示自己喜歡吃肉勝過喜歡吃蔬菜吧？但是如果你只吃肉，不吃蔬菜的話，對你的身體來説其實是很不理想的。

因為這樣子很容易會變得肥胖起來。很多人就是因為吃了太多的肉而導致自己身上的脂肪也一大堆，慢慢地就到了必須要減肥的地步了。而想要減肥的話，其實我們可以嘗試使用苦瓜來減肥。

苦瓜應該是大部分人都會十分熟悉的一種蔬菜吧？苦瓜的味道十分的獨特，它有一種清香的苦味，所以也有很多的人喜歡吃苦瓜。那麼苦瓜到底為什麼可以幫助我們減肥呢？

真的可以通過吃苦瓜瘦下來嗎？如果你對這個問題的答案十分的好奇的話那就趕緊進來看一看吧，今天小編就為大家好好的介紹一下苦瓜是否可以幫助我們減肥。

第一：苦瓜減肥真的有效果嗎？

也許在眾多的蔬菜當中，苦瓜那奇特的外形稱不上是美麗，它帶着苦味的味道也比不上很多清甜的蔬菜。但是多吃一些苦瓜對身體是很有好處的，而且還可以幫助我們減肥。

那麼為什麼苦瓜可以幫助我們減肥呢？其實是因為苦瓜裏面含有一種物質叫做苦瓜素。這種苦瓜素還有一個別名叫做高能清脂素。從它的這一個別名我們就可以判斷出這一種物質具有幫助我們清除脂肪的功能。

的確，苦瓜素它可以防止我們的身體吸收太多的脂肪，所以我們就不容易變胖了。而且苦瓜素還能夠提高脂肪的代謝，也就是説我們體內的脂肪可以被代謝掉，而不會變成贅肉一直伴隨着我們了。而這也就是苦瓜為什麼可以幫助我們減肥的重要原因。

第二：苦瓜要怎麼吃才比較好？

既然我們已經得出了苦瓜真的可以幫助我們減肥，那麼我們到底應該要使用什麼樣的食用方式才能夠比較大程度的發揮出苦瓜的這一種減肥效果呢？其實我們可以選擇把苦瓜拿去清炒，在炒的過程當中加少量的油就可以了。

這樣子炒出來的苦瓜口感又脆，而且還帶着些許稍微的苦味，味道十分的不錯，而且能夠比較大程度的保留苦瓜裏面的苦瓜素的活性，所以可以正常的發揮出苦瓜的減肥效果。當然如果你不喜歡吃炒苦瓜的話，也可以選擇把苦瓜拿去榨汁。那麼應該要怎麼樣榨汁呢？

如何製作一杯美味的苦瓜汁？

其實把苦瓜榨成汁後的口感也差不到哪裏去，而且這樣的苦瓜沒有經過高温的烹煮，可以保留更多的苦瓜素的活性，所以減肥效果自然是要比炒過的苦瓜好的。

那苦瓜要怎麼榨汁呢？其實我們可以選擇一根新鮮多汁的苦瓜，去掉裏面的饢之後切成薄片放在榨汁機裏面，加入少量的冰水榨成汁。榨成汁之後可以往裏面滴入一些檸檬汁，這樣子口感會更加的好，減肥效果也可以更加的明顯。