一頓四百卡 這三種食物一定要記住

很多人都不清楚自己一頓飯可以吃了多少熱量？不同的食物有不同的熱量，有些食物看它平無奇，但是它的熱量高得嚇人。對於減肥人士來説，這是非常忌諱的。

有些人想要保持體型，有些人想要減肥。但無論哪一種，只要想要纖瘦的身材。都需要對食物有所瞭解。我們的美食尤其多各種各樣，色香味俱全，尤其吸引人。

很多人都控制不住自己。既想要減肥，又想要美食，這是難以兩全的。只要你把減肥提上日程，很多食物都是不能吃的。因為它的熱量可能就可以讓你長几斤肉。讓你的減肥功虧一簣。如果一頓飯有400大卡，那也是需要控制的了，這樣的熱量已經超標了。

我們平常生活中，有哪些食物的熱量是達到400卡或者已經超過400卡的呢？其實數不勝數。有時候你不經意吃進去的東西可能熱量就已經不低了。

先來説説甜食，我們平常吃的蛋糕，巧克力等等，這些的熱量都起碼要五六百大卡。再者，堅果類的食物也不可小覷，雖然他們可以潤腸通便，但是熱量也可達到五六百大卡。還有油炸辛辣類的食物，這一類食物千萬不可以碰，熱量都是不低的。要想減肥成功，400大卡的熱量已經高了。

那平常我們可以吃哪一些食物呢？它們的熱量有多高呢？在減肥期間適不適合食用呢？一起來看看。

⒈菌類食物

菌類食物不同於我們平常吃的蔬菜以及肉類。它們的營養物質比較特別，對身體有好處，具有一定的保健作用。它們含有的纖維素比蔬菜還高，所以減肥效果就會更明顯。在我們做沙拉的時候也可以放入菌類食物，只需要把它們稍稍煮熟就好了。或者用它們來煮湯也行。

⒉竹筍

有一些地區，酸筍是很受歡迎的，無論是做成鹹菜還是做麪條都習慣放酸筍。但也有一些人不喜歡酸筍的味道，那麼我們可以選擇吃竹筍。新鮮的竹筍和肉一起炒的話，也是非常美味的。可能大家對竹筍缺乏一定的見解，其實竹筍含有的纖維素比菌類以及蔬菜還多，所以減肥效果也就更好。那在我們一日三餐中，我們也可以加上一道炒竹筍，幫助我們消脂減肥。

⒊蔬果

説起減肥，肯定少不了蔬菜和水果。我們每天都會適當的攝入一些蔬菜水果，來補充我們的維生素。很多減肥人士都用蔬菜水果來做主食，確實，一般的蔬菜水果的熱量都非常低，大概二三十大卡左右。而有一些水果就例外了，它們含糖分高的話，我們還是不要食用了，因為甜食是很容易讓人長胖了。在我們選擇減肥之後，我們的菜譜當中主要以蔬菜為主。

現在的社會大多數都是以瘦為美，所以也就有了減肥的潮流，很多人都在意自己的體型，也就出現了不少不恰當的減肥方法。

就算要減肥，我們也要注意自己的健康，不能因為減肥成功之後你的身體出現了問題，這是非常不值得的。一般飲食配上運動是再恰當不過了，飲食上只要你少接觸高熱量食物的話，大概就可以控制體型了，要想減下來就要搭配上一定的運動。