每天應該吃幾種不同食物 這些你一定要知道

根據膳食指南建議，每個人每天應該吃12種以上不同的食物。但現在處於一個高節奏的社會中，飯都可能沒有時間吃，怎麼能保持每天吃這麼多呢？今天就給大家一個建議。

其實只要搭配適合，並非要每天都必須吃12種不同的食物，只要我們補充夠了體內所需要的營養，即使沒有12種，對於身體健康來説也是沒有很大影響的，接下來我們就來看看應該怎麼吃吧。

第一，有葷有素。

很多人為了減肥是拒絕葷食的，但這樣的做法是不對的，動物類食物對於身體的好處還是很多的，而且只要吃對了方法對於我們的減肥大業影響也不會很大。

為了健康，我們在做菜是可以少辣少油，不僅有利於減肥，而且對於皮膚也是有好處的。而且我們還能吃到好吃的肉類食品，何樂而不為呢？動植物類食物一起烹飪，會使色香味俱全，所以只吃葷食或者只吃素食的人要改變一下了。

第二，多種顏色。

並不是每天補充了足夠的綠色蔬菜就夠了，其他顏色的蔬菜我們也是要多吃的，比如西紅柿、洋葱、辣椒等，這樣的話，不僅營養更加全面，而且五顏六色的蔬菜在一起，視覺效果也會很豐富，給人美的享受，吃飯就更加愉悦了。比如一道蔬菜沙拉，現在天氣熱了，很適合吃這樣的菜，很清爽。

第三，粗糧+細糧。

現在我們吃的更多的是大米白麪等細糧，但粗糧中的很多營養都是我們人體所需的，所以吃一些粗糧也是很有必要的，大家可以在早晨的時候準備一碗粗糧粥，再配上一個煎蛋，這樣營養就更豐富了。