瘦麒麟臂的最快方法 4個方法幫你有效改善麒麟臂

很多女生其實整體看起來並不胖，唯獨手臂上有很多的贅肉。其實手臂之所以會變胖，主要原因在於我們的手臂很少得到運動，導致脂肪和水分的滯留造成的。

沒有得到鍛鍊，手臂就會堆積很多贅肉，最終就會出現麒麟臂。擁有一雙麒麟臂的話，平時穿衣服會很難看的。相信任何一個女生都不願意自己的手臂變成麒麟臂，那我們可以通過什麼方式幫助改善這種現象呢?下面我們一起來了解一下吧！

一、手握啞鈴

手握啞鈴由前而上伸直再往後，注意要貼緊耳朵來做這個動作。握住啞鈴緩緩往前放下，重複這個動作十五次，做完後上手臂能感受到那種酸酸的感覺，就説明有效果。這個動作每天做四十五次，可以選擇分開做。

二、瑜珈

瑜珈和普拉提不僅可以塑造好的形體，也可以塑造纖細的手臂。把手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣，連續做3到6次，然後反方向畫圈也是做連續3到6次。

三、毛巾操

站立，雙腳分開同肩寬，雙手伸直置於身後，注意要緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。這個動作以20次為一組，每天做3組即可。

四、仰卧臂屈伸

仰卧，掌心向外，雙手握住槓鈴，寬度與手臂自然前平舉寬度相同。然後將槓鈴舉向離頭頂大概有一拳頭的位置，再回到初始位置，重複該動作。