怎麼減肥肚子和腿 這些方法很有效

減肥可以説是愛美人士一直都在進行的話題，人的身體有兩個部位是非常容易肥胖的，那就是肚子和腿。怎麼減肥讓肚子和腿變瘦呢？下面就來學習簡單好用的減肥方法。

減肥的方法相信大家都聽説過很多，也嘗試過很多不同的方法。然而，即使你怎麼努力，腹部還是這麼肥胖，做公交車還有人以為是孕婦主動讓座，實在是一件很尷尬的事情，粗壯的雙腿看起來和柱子一樣，緊身褲都不敢穿，怎麼辦？之所以這樣，是因為你減肥的方法不對造成的，下面告訴你一些如何減腹部和大腿的方法。

首先，要做的第一件事就是吃少一些。尤其是晚上，一定要少吃，如果你不餓的話，你可以不吃正餐，吃一些水果或者牛奶，不僅可以促進睡眠，還可以減肥。如果腹部很大，我們仍然需要用鍛鍊的方式來獲得苗條腰肢。

有很多方法可以減少你的腹部贅肉，但是有效和健康的就是轉呼啦圈。轉呼啦圈要注意方式，我們必須每天轉三次，一次30分鐘左右。記住，吃飽前後不要轉，會傷胃，飯後一個小時轉更加好。也可以做仰卧起坐，不管是上牀睡覺還是早上起牀，你都可以做。只要保持每天做30分鐘，你就能看到肚子慢慢變小了。

接下來，談談瘦腿的方法，除了腹部的贅肉，腿粗也是女生的一個煩惱。想要擁有修長雙腿，方法很簡單，就是每天給腿部按摩，按摩前先泡腳，使用40度的熱水加入適量的粗鹽，然後將腳放入水中泡20分鐘。然後用拳頭輕輕敲打，一條腿敲20分鐘就可以了。

跑步是一種讓身體各部分都參與運動的方法。當你跑步的時候，大腿上的血液流動會加速，腹部的脂肪也可以加快消化。跑步可以燃燒很多體脂，是可以瘦全身的運動。

無論是瘦哪一個部位，都是必須堅持才能看到效的。