怎麼減肥肚子和腿 看看這3種方法

我們的大腿和肚子上的贅肉都比較多，我們誰都希望自己擁有纖細的腰和細長的腿，這樣我們的身材看起來才好看，那麼我們應該怎麼把肚子和腿上的贅肉給減掉呢？

相對來説，我們身體上的部位就數肚子和腿上的贅肉多，如果我們經常坐着不去運動的話，肚子和腿的贅肉都會增多的，所以要想擁有苗條身材，就要付出努力，有些人總是用些不健康的減肥方法，比如節食，這樣對身體是沒有好處的，減肥不是一個容易的事情，需要有一個過程，那麼要想把肚子還有腿上的贅肉給減掉都有哪些方法呢？讓我們一起看看吧！

1、仰卧卷腹。

這個運動就和仰卧起坐相似，不同之處就是需要把小腿給抬起來，還有雙手抬高放平，這個動作需要一直保持着，這樣我們就可以利用到腹部的力量支撐身體，還有利用腿部力量把腳給抬高，這樣的動作可以有效的把肚子和腿上的贅肉給減掉。

2、多吃水果。

水果雖然是一種食物，但是卻能夠幫助我們減肥，主要是因為水果具有某些物質，可以抑制我們對營養物質的吸收，從而就能夠達到了減肥的目的了，還有些水果可以幫助腸胃的蠕動，能夠有效的減少宿便，可以幫助我們達到塑身的效果。

3、慢跑。

眾所周知，慢跑是一項有氧運動來的，有氧運動對我們減肥有着大大的幫助，它可以幫助我們消耗大量的脂肪，那麼就可以達到了減肥的目的了，而且慢跑的運動強度不大，我們很多人都適合做，既有利於健康，又能夠減肥。

以上就是減掉肚子和腿上的贅肉的減肥方法。