俯卧撐每天做多少個可以練出肌肉 量力而行是關鍵

每一個都希望自己的體格是健壯的，是飽滿有力的，這如果僅僅憑藉口頭表達，勢必是徒勞無功的，需要藉助一些手段，方式進行有效的練習，俯卧撐就是不錯的選擇。

很多人生活在這個物質生活滿足，精神生活卻日漸睏乏的年代，很難説服自己進行有效的體育鍛煉。沒有基礎的運動所造成的後果，會直接表現在形體之上，反應在力量上。也就是説，如果想讓自己更加孔武有力，那麼，進行適當的運動吧！

運動方式很多，需要我們自信去找尋一種適合自己的方式方法，在很多人看來，俯卧的確是一項不錯的運動。但是，在我們做俯卧撐的時候，往往不知道多少數量才可以起到作用。接下來，就為大家簡單説明一下俯卧撐到達多少才可以起到效果。

其實，並沒有一個明確的規定要求俯卧撐必須做多少個，一般情況下，需要我們量力而行。嚴格根據自己的體質與力量來確定俯卧撐的具體數目。有的人體質較弱，在練習的過程中，可能十個就是極限狀態了，那麼，做超過十個，哪怕十一個也會有效果。

還有的人體質較強，非常重視體質的發展，並且有着很久的運動經驗。諸如此類人羣，俯卧撐一般都是以百為計量單位，也就是説，他們做夠兩百個或者是更多才有效果。因人而異，因事而異，正確發揮俯卧撐的鍛鍊效果，增強體質。

還有就是需要根據運動時的氣候條件，是否有外援幫助以及運動時的心態，綜合確定俯卧撐的數目。如果在户外進行俯卧撐訓練，風大且空曠，勢必會影響到俯卧撐的數量多少，還有就是在專業人士幫扶下，可以在數量上取得較大進步。