學生壓力大焦慮怎麼辦 學生壓力大焦慮如何緩解

1、適度宣泄。學生因學習壓力大變得焦躁不安時，可找朋友、同學談心傾訴，或參加跑步等文體活動，為自己的焦慮情緒找到一個出口，通過宣泄穩定情緒。

2、保證充足睡眠。有充足的睡眠時間才可有效消除疲勞，保持清醒的大腦與充沛的精力，學習起來事半功倍，也可適度緩解焦慮情緒。

3、合理飲食。因學習壓力大導致焦慮時，可多吃核桃、魚、牛奶、雞蛋、豬肝、海帶等食物，補充不飽和脂肪酸、卵磷脂、優質蛋白質、礦物質等，營養大腦，提高大腦工作效率，可緩解因學習壓力大導致的焦慮情緒。

4、藥物治療。如學生焦慮情緒特別嚴重，已影響到學習狀態，甚至無法堅持完成學業時，可應用抗焦慮、抗抑鬱的藥物治療，如舍曲林、坦度螺酮、丁螺環酮、勞拉西泮、阿普唑侖等。