怎樣幫助學生降低考試焦慮 如何幫助學生消除考試焦慮

1、父母要從孩子的實際出發，和孩子一起確定適當的期望值。過高的期望值會導致較強的心理壓力。目標越高，實現的可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制訂合適的目標，每次考試為自己制訂一個小目標。每次提高几分、提前幾名，是孩子容易達到的，從而使其經常能夠獲得成就感。

2、這樣，孩子不但能夠感覺自己被尊重，而且也有信心和動力實現目標，逐步降低對考試的恐懼。父母要幫助孩子端正考試動機，使其能夠正確評價考試成績及意義。父母要讓孩子正確認識考試及其成敗的意義，告訴孩子只要盡力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，專注於學習本身。這樣既可以提高學習效率，也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

3、父母要理解孩子的心情。其實大多數孩子在“一模”考試前已經很着急了，他所需要的不再是督促，而是具體的指導和情感上的支持。因此，父母要了解孩子在“一模”備考過程中的心理狀態，明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進行情感方面的交流，而非僅僅專注於孩子的學習成績。

4、建立在理解基礎上的引導，會比單純的説教更有效。父母要告訴孩子，目前會考是知識性和選拔性並重的考試，要做好複習備考計劃，注重知識和技能的訓練，對考試説明上的考試範圍和題型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，從而預防考試焦慮的產生。