如何用巧妙的招數緩解學習壓力 如何緩解學習壓力

1、運用語言和想象力放鬆。幽默的人可以放鬆身心。你可以通過自己的思考和想象讓自己沉浸在幻想中，讓自己放鬆一下，休息一會兒。

2、分解法。請列出你生活中的壓力，一，二，三，四…一旦寫出來，你會發現，只要你“一個一個分解”，這些所謂的壓力就能逐漸化解，這是很神奇的。

3、發泄一下自己。不要在心裏積累煩惱和擔憂，儘量及時發泄，想哭就哭。醫學心理學家認為，哭可以緩解壓力，表達人的情緒比把情緒深埋在心裏要有利得多。

4、閲讀成千上萬的煩惱。讀一些喜歡的名字，把所有的悲傷拋在腦後。讀書能讓人放鬆，豁達，不怕任何壓力。

5、清淡的食物是晚餐的主要食物。避免辛辣、油炸的食物，或者高蛋白、高熱量的食物長時間停留在胃裏，以免增加胃腸道的負擔。

6、儘量在晚上11點前睡覺。因為從11: 00到2: 00，人體的經絡運行到肝膽，如果這個時間沒有得到適當的休息，這兩個器官的不健康就會在時間長了的皮膚上表現出來，比如粗糙、黑斑、痘痘、黑眼圈。而且睡眠不足會影響第二天聽課的效率。

7、勇敢承擔責任。增強學習動力，提高學習興趣，增強學習熱情和自我意識，從而改變學生厭學的消極態度:遇到困難不退縮，不逃避，迎難而上，勇於克服。