九年級孩子壓力有點大怎麼幫助他 九年級孩子壓力有點大應該如何幫助他

1、適當運動，適當運動的話，有助於九年級學生調整身體的緊繃感，緩解神經壓迫感。比如慢跑，做一些不是很累的體力活。當你的運動持續到出一身汗時，整個人都輕鬆了，那些緊張到窒息的感覺就被趕跑了。所以，當九年級學生感覺 壓力 山大時不妨適當運動，釋放掉那些阻礙你奔跑的心理壓力。

2、調身，坐在舒適的椅子上或躺在牀上，讓自己全身的每一個部分都完全放鬆。若你體會不到放鬆的感覺，可以在吸氣後憋住，讓全身每個部分都用勁:攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會這種緊張的感覺，然後邊呼氣邊放鬆所有的肌肉，體會輕鬆的快感。

3、積極自我暗示，教九年級孩子學會積極自我暗示，比如默唸“我能行!有什麼了不起，不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經重複很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語，通過自我暗示提高自信心。

4、調整心態，剛上九年級，孩子們一時無法適應緊繃的學習氛圍，看到周圍同學都在奮力學習，常常會感到壓力倍增，心情焦慮，嚴重的還會影響學習狀態，導致成績下滑。

5、家長們要遵循“宜靜不宜動”的原則，不能給孩子過大的壓力，而是要安撫他們。家長們可以帶孩子去看音樂劇，或者陪孩子一起練字，偶爾也一起打打羽毛球放鬆一下，這樣才能有效地幫助孩子調節心理優化情緒，讓孩子更快地適應新環境!

6、不要給孩子過大的壓力，父母需要根據孩子的實際能力，制訂一個合理的日標。平時要多關注孩了的進步，對孩子多表揚。還要給孩子創造，一個和諧的家庭環境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕鬆地生活、學習。

7、保證家庭環境的安穩，一個家庭環境安穩與否，很大程度上之間影響到孩子的性格，甚至一生。特別是面臨會考的孩子，本身就處在青春期，性格過於敏感，又加上會考的壓力，作為家長，不只是給孩子好吃好喝，更要給孩子一個安穩。