![坐着拉跟腱方法 鍛鍊的時候要注意什麼]( "坐着拉跟腱方法 鍛鍊的時候要注意什麼")
- 1、鍛鍊韌帶，這就像煉人的筋一樣，開始感覺有點酸有點疼，後來就會無形的提高你的反映速度和爆發力，接着就會感覺做事情都很輕鬆。2、做壓腿動作時，鍛鍊者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛鍊腳跟和關節，開始幅度不要太大，循序漸進。3、鍛鍊者想要更好發揮爆發力，還得要腳跟不着地快跑（...
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![跟腱怎麼拉伸 掌握這些讓你的身體更健康]( "跟腱怎麼拉伸 掌握這些讓你的身體更健康")
- 運動時腿抽筋的情況已經很少見了，因為很多朋友在運動前都會做跟腱拉伸運動，這是很好的一種習慣，那麼，跟腱要怎麼拉伸呢？下面，就讓小編來帶大家瞭解一下。很多朋友都熱愛運動，但卻不知道正確的運動過程，去到運動場所，就一股腦兒的拼命去做運動，這其實是錯誤的做法。為什麼小編要這樣...
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![怎麼瘦腳踝露跟腱 3個辦法細下來]( "怎麼瘦腳踝露跟腱 3個辦法細下來")
- 細腳踝對我們女生的身材來説，是非常重要的。如果你的腳踝比別的女生瘦，那麼穿起高跟鞋來也會更有韻味一些。今天，我們就來學習怎樣做才能瘦腳踝露跟腱吧！有的女生很羨慕那些看起來很瘦的身材，也想盡辦法去讓自己看起來瘦。然而，不知道你有沒有發現這樣一個現象，很多時候看起來瘦...
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![腳踝後面那個跟腱怎麼練細 從這3方面入手效果更好]( "腳踝後面那個跟腱怎麼練細 從這3方面入手效果更好")
- 裸露出纖細的腳踝是現下非常流行的一種穿衣風格。而纖細修長的跟腱往往是我們具有性感腳踝的關鍵。那麼，大家平日裏可以通過哪些方式來有效的強化自己的跟腱呢？修長的跟腱會讓整個人的腳踝顯得更加纖細，具有少年感。不管是男孩子還是女孩子，擁有好看的腳踝，不經意之間露出來，往...
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![跟腱長有什麼好處]( "跟腱長有什麼好處")
- 跟腱是人體最強大的肌腱之一，它連接腓骨肌和跟骨，起到支撐和傳遞力量的作用。以下是跟腱的好處：1.支撐身體重量：跟腱在行走、跑步和站立時承受着身體的重量，保持身體的穩定性。2.助力運動表現：跟腱是足部運動的重要組成部分，它能夠幫助腓骨肌發力，並使腳趾彎曲，從而提升力量和爆發...
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![大張偉跟腱意外受傷 或退出前往世界錄製]( "大張偉跟腱意外受傷 或退出前往世界錄製")
- 江蘇衞視環球探祕旅途真人秀《前往世界的盡頭》播出荷蘭站，一路上完成任務刺激不斷，也是觀眾看得最感動的一集。在大張偉、莫小棋相繼受傷不得不退出節目錄制。江蘇衞視環球探祕旅途真人秀《前往世界的盡頭》播出荷蘭站，一路上完成任務刺激不斷，也是觀眾看得最感動的一集。在...
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![究竟跟腱斷裂了怎麼活動 術後這樣康復]( "究竟跟腱斷裂了怎麼活動 術後這樣康復")
- 1、術後1-3周:長腿石膏託固定，扶拐下地進行適當活動；切口癒合以後，每日去掉石膏託,將跟腱區放在温水浸泡、跟腱按摩，不做踝背伸和跖屈運動；每日睡覺時必須佩帶石膏託。2、術後4周：換短腿石膏託（長腿石膏後託鋸短到腓骨小頭下3cm，開始讓膝關節活動）。每日去掉石膏託,將跟腱區放在温...
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![如何瘦腳踝讓跟腱明顯 三大妙招快速搞定]( "如何瘦腳踝讓跟腱明顯 三大妙招快速搞定")
- 跟腱就是當人們用腳尖站立時，在腳後跟與小腿之間的一條很粗壯結實、繃得很緊的神經，它是人體強有力的肌腱之一。那麼，如何瘦腳踝讓跟腱明顯呢？下面一起來了解一下吧。無論是在比較熱的夏天，還是比較清涼的秋天，對於那些特別愛美的女性朋友們而言，擁有一雙比較瘦的腳踝且腳腱比較...
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![跟腱長有什麼好處 跟腱長有什麼好處呢]( "跟腱長有什麼好處 跟腱長有什麼好處呢")
- 1、踝關節的活動度更大，如果跟腱部位比較長，踝關節在做背伸活動的時候就更容易，踝關節的活動度更大。2、有更強的爆發力，如果跟腱比較長，患者在做涉及到小腿劇烈活動的時候，有更強的爆發力。比如做劇烈的短跑時，可能要跑得更快。3、有更強的彈跳力，跟腱長彈跳力都比較好。4、不容...
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![跟腱靴使用方法 教你跟腱靴使用方法]( "跟腱靴使用方法 教你跟腱靴使用方法")
- 1、使用跟腱靴,使用時角度調到90度,並把三個後跟鍥形墊墊在布套下面。使用一週後,恢復快的可以拆掉最下面的一層跟墊,每一週或多一天拆掉一個。不過，拆跟墊也是要根據個人的恢復情況而定。2、當角度恢復到腳前跟可以上翹時，這時調整靴的角度，讓靴子在一定範圍內活動，擺動的的...
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![跟腱斷裂的康復訓練教程，手術後護理治療方法]( "跟腱斷裂的康復訓練教程，手術後護理治療方法")
- 跟腱是人體小腿部位最強大粗壯的肌腱，上端連着小腿部位的肌肉，下端止於跟骨節間，是傳輸小腿肌肉到腳步的關鍵，對人的跳躍、行走、跑步等腿部活動起着關鍵性的作用，跟腱也就是我們平時説的腳筋。跟腱斷裂可謂是運動員最大的天敵，在生活中一般不會發生跟腱斷裂，除非一些高劇烈的體...
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![劉翔數度赴美治療無果 跟腱傷成飛人永遠的痛]( "劉翔數度赴美治療無果 跟腱傷成飛人永遠的痛")
- 傷病，一直是貫穿劉翔職業生涯不可迴避的問題。如果沒有傷病，劉翔在北京和倫敦兩屆奧運會取得怎樣的成績，沒人可以預計。當然現在再談劉翔的傷病已經沒有太多意義。傷病，一直是貫穿劉翔職業生涯不可迴避的問題。如果沒有傷病，劉翔在北京和倫敦兩屆奧運會取得怎樣的成績，沒人可以...
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![走路腳後跟疼是怎麼回事 警惕是跟腱炎]( "走路腳後跟疼是怎麼回事 警惕是跟腱炎")
- 走路腳後跟疼是怎麼回事？其實，引起這種現象的原因有兩大類，一類是外傷引起的，一類則是內傷引起的。具體情況與患者的日常生活息息相關，尤其是對於經常運動的人。腳後跟是腳部的一個部位，具體位於我們的腳掌後端。雖然這個部位比較小，但同時也是很容易受傷的部位。特別是對於經常...
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![跟腱斷裂吃什麼好]( "跟腱斷裂吃什麼好")
- 相信有很多人都出現過跟腱斷裂，這種情況這種情況經常會導致人們無法正常的行走，接下來和大家分享一下出現跟腱斷裂吃什麼會比較好。方法/步驟1首先，宜多食各種新鮮水果、蔬菜，進低脂肪、低膽固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海帶、藕、魚肉、兔肉、雞肉、鮮豆類等。2其次，...
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![大牛腱子和小牛腱子的區別 大牛腱子和小牛腱子有什麼區別]( "大牛腱子和小牛腱子的區別 大牛腱子和小牛腱子有什麼區別")
- 1、大牛腱子和小牛腱子在營養上是沒有區別的。2、牛腱子肉是指牛的大腿的肌肉，注意不包括牛屁股上的部分。腱子肉即前後腿肉，前腿肉稱前腱，後腿肉稱後腱，筋肉相同呈花形，適於燉、燜、醬等，腱子肉是膝關節往上大腿上的肉。...
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![牛板腱如何做 怎麼做牛板腱]( "牛板腱如何做 怎麼做牛板腱")
- 1、板腱牛排130克、黃油1盒、黑胡椒醬1、西紅柿1個。2、方法：將速凍的新鮮原切板腱牛排放入冷水中，解凍至完全軟化備用，放置室內自然解凍最佳。3、平底鍋大火燒熱，放入黃油融化，將牛排放入鍋中。一面煎至金黃色，再翻面煎至金黃色，再轉中小火反覆翻面讓牛排內部慢慢變熟。4、5分...
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![燉羊腱子方法 燉羊腱的步驟]( "燉羊腱子方法 燉羊腱的步驟")
- 1、羊腱子洗乾淨，切成適當大小塊；鍋內放入老薑、米酒少許，冷水將羊腱子倒入鍋中，用中小火慢慢過血水，不要讓水滾起來，水要滾前就要熄火，會看到鍋內跑出很多暗紅色的血水。將羊腱子拿出來，用冷水沖洗乾淨。(這步驟很重要，會把羊騷味除到最最少，如果大滾水放入，肉很快就緊，羊騷味出不來...
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![醬牛腱怎麼做 怎樣做醬牛腱]( "醬牛腱怎麼做 怎樣做醬牛腱")
- 1、材料：牛腱子1800g、生薑10g、冰糖20g、生抽40毫升、老抽30毫升、料酒30毫升、八角3個、桂皮一塊、蒜末15g。2、牛腱子用清水泡出血水，中途水渾濁需要換清水，直到水清澈為止。3、牛腱子焯水，冷水下鍋，水開牛撈出洗乾淨。4、準備調料。5、把焯過水清洗乾淨的牛腱子放入高壓鍋...
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![牛腱子怎麼做 牛腱子的做法]( "牛腱子怎麼做 牛腱子的做法")
- 1、食材：牛腱子肉2000克。調料冰糖50克，生抽200克，精鹽25克，料酒10克，葱段20克，薑片15克。香料包1個(內裝桂皮10克，八角5克，草果4只，甘草5克，花椒10克)。2、將牛腱子肉切成大塊，放入清水中浸泡洗淨。3、鍋內放入清水4000克，放入牛腱子，逐漸加熱燒沸，燙透撈出。4、鍋內放入適量清水，加入...
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![腱鞘怎麼讀 腱鞘的音節是啥]( "腱鞘怎麼讀 腱鞘的音節是啥")
- 1、腱鞘拼音：[jiànqiào]。2、腱鞘也稱腱滑膜鞘，是套在長肌腱表面的管狀滑膜囊。3、囊壁是由纖維層和滑膜層構成，纖維層包着滑膜層，內有少量滑液，起潤滑和減少活動時摩擦，保護腱的作用。滑膜層實際上是一個雙套管。內管或髒管，緊貼着肌腱;外管或壁管，緊貼着纖維層內面。內管與外...
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![腱怎麼讀 腱的讀音]( "腱怎麼讀 腱的讀音")
- 1、拼音jiàn；2、意思是特指供食用的蹄筋。一種連接肌肉和骨骼的由結締組織所構成的纖維束或膜，色白，質地堅韌：肌腱。腱鞘。腱子。3、常用詞組：腱弓jiàngōng增厚的筋膜弓，其下方有血管或神經或有兩者通過；指骨盆口處的肌纖維起始的盆筋膜弓。腱鞘jiànqiào包裹在腱上的白色纖...
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![燉牛腱做法步驟 怎麼做燉牛腱]( "燉牛腱做法步驟 怎麼做燉牛腱")
- 1、用料：牛腱子一塊、葱半根、姜4片、蒜6瓣、老抽1勺、醬油2勺、料酒1勺、香葉3片、肉蔻1個、花椒20粒、桂皮2小塊、小茴20粒、冰糖10克、鹽適量。2、牛腱子肉切塊，冷水泡二個小時。3、加兩塊姜，一勺料酒，焯水二分鐘，洗淨備用。4、肉放高壓鍋裏，鋪放鍋底，調料全部放進去，加開水沒...
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![牛腱怎麼燒 牛腱的做法是什麼]( "牛腱怎麼燒 牛腱的做法是什麼")
- 1、材料：牛腱600克、紹興酒100ml、葱2只、薑片6片、紅辣椒1根、蒜瓣4瓣、豆瓣醬1匙、冰糖2匙、醬油100ml、沙拉油2匙、滷包1包。2、先將牛腱切一半，冷水滾，水滾開後再小火滾約6分鐘。3、一邊將要爆香的材料備好。4、2匙沙拉油下鍋油熱後，再把薑片、葱段、蒜瓣丟下鍋爆香，接着...
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![花腱和金錢腱的區別 花腱和金錢腱有什麼區別]( "花腱和金錢腱的區別 花腱和金錢腱有什麼區別")
- 1、花腱是後腿大腿內側的兩小條牛腿肌腱，金錢腱是牛前腿小腿內1塊修長而帶筋的肉。兩者比較一下，金錢腱要貴一點，它是全只牛最貴的部位，肉裏包筋、筋內有肉，筋肉互相縱橫交錯下仍層次分明，肉質爽口甘香。1只金錢腱，一般重320克以下。2、花腱和金錢腱都是牛某個部位上的肉。...
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![牛腱怎麼儲存 如何保存牛腱肉]( "牛腱怎麼儲存 如何保存牛腱肉")
- 1、可以用浸過醋的薄布包起來，這種保鮮方式可以保證一個晝夜都不會發生變質。2、芥末面和鮮牛肉放在一個容器裏，可保存一整天肉不壞。3、將花椒放入一盆鹽水裏煮沸，待冷卻後放入新鮮牛肉，可保鮮二至三天。...
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秀美範
