學會分娩呼吸法 減輕你的疼痛感

對於準媽媽們來説，分娩顯然是一件非常令人疼痛的事情。孕婦生產時是需要經過分娩的過程，而分娩時所伴隨的陣痛會讓她們難以忍受，正確的呼吸是緩解疼痛的好方法。

分娩之痛是一種會讓人難以忍受的疼痛，它不同與普通的痛感，只有真正經歷過的人，才會感受到這種痛感的與眾不同。所以説，準媽媽們是非常幸苦，也是非常不容易的，剛剛經受過十月懷胎的摧殘，又接着得經歷分娩時的痛楚，這是男人完全無法感受到的。

而為了減輕自己分娩時的痛感，有一些小知識小技巧是需要掌握的，也只有這樣，才能夠讓自己的痛感降低，讓自己能夠順利地誕下嬰兒，讓寶寶能夠健康。而分娩呼吸法就是一種非常簡單，也是非常有效的方式，學會了它，就能有效地降低自己的分娩之痛。

那麼應該如何掌握如何學會分娩時的呼吸方法呢？其實這是比較簡單的一件事，沒有大家所想的那麼困難和神奇。平時在家就能練習，熟練過後就可以在分娩的時候使用，從而降低自己的痛感。

如果你不會這種呼吸方法，那可以去胎教班學習，老師們不僅會教授大家一些胎教知識，同時也會傳授大家一些分娩的小知識，分娩呼吸法就是其中的重要知識點。在練習的時候，可以坐在一個比較柔軟的瑜伽墊之上，並且儘量放鬆自己的身體，不要有任何負擔。

當把自己的心理狀態調整好之後，就可以開始練習分娩呼吸法。把自己的雙腳併攏在一起，讓自己的身子坐直，不要彎着腰駝着背。不過在坐直的同時，要讓自己身體的重心儘量向前移。當姿勢擺好之後，就可以深吸一口氣，然後再呼出，循環幾次之後就可以了。