有助順產的分娩呼吸法 孕媽產前必備

相信很多懷孕到後期的孕婦都非常擔心自己能否通過順產產下胎兒，但由於受多方面因素的影響，是否順產是很難有確切的説法，因此孕媽可以在產前先學習一些有助生產的呼吸法。

到了孕晚期，孕婦就會各種擔心分娩的事情，很多孕婦都害怕自己不能通過順產產下寶寶，從而出現焦慮的情緒，但是這樣的情緒對寶寶是不利的，孕媽應當時刻保持心情的愉悦，不管是否順產，只要寶寶能夠健康地出現在這個世界，就是做父母很好的欣慰。

而在不確定自己能否順產的情況下，孕媽可以先準備好一些關於順產的東西，以備分娩時可以使用，例如我們常説的分娩呼吸法，孕媽可以在產前進行學習，為分娩做好準備。

我們都知道順產分娩是需要三個過程的，如果孕婦掌握好了呼吸法就能減少痛苦，讓寶寶順利誕生，以下的一些呼吸法，孕婦可以在家進行練習，如果有家人一起陪伴練習就更好了。

一是淺呼吸，這個呼吸法是當孕婦在分娩時宮縮達到了頂點而使用的，對孕婦很有幫助，方法很簡單，孕婦平躺着，嘴巴張開，進行呼氣和吸氣的動作，吸氣只要吸到肺部的上半部即可，呼吸需要輕而淺。只要堅持練習，在分娩時就得心應手，減少分娩的痛楚。

二是腹式的深呼吸，在分娩的第一過程中，這種呼吸法可以幫助孕媽穩定情緒，減少生產焦慮，從而安全地度過分娩第一期。做法是先平躺張開雙腿然後膝蓋微微彎曲，兩手的拇指張開，其餘手指併攏放在下腹部上，圍成一個三角形，兩手拇指要放在肚臍的正下方，然後深吸氣的時候，下腹部要膨脹般地鼓起，吐氣時，下腹部就恢復原狀。

三是拉瑪澤呼吸法，這種呼吸法非常常見，也是很有幫助的，在孕期的七個月就可以開始學習了，這種呼吸法有效地把孕婦的注意力轉移到呼吸上來，從而減輕痛苦，適度地放鬆肌肉，在分娩中保持鎮定，從而讓寶寶順利出生。這種呼吸法包含很多內容，例如廓清式呼吸、胸部呼吸、喘息呼吸、吹氣和閉氣用力等，孕婦可以自行在網上進行搜索練習。