吃飯怎樣才能吃不長

為了避免吃飯吃多導致長胖，可以嘗試以下方法：
1. 控制飲食量：適量的吃飯，避免過度飽食。
2. 注意飲食均衡：多吃蔬菜水果，控制高熱量和高脂肪食物的攝入。
3. 慢慢咀嚼：細嚼慢嚥，有助於減少進食速度，減少吃多。
4. 定時進食：定時定量，避免飢餓時暴飲暴食。
5. 合理