美女吃8斤米飯 怎樣才能吃不胖

90後大胃王美女吃8斤米飯，沒有一點配菜，只喝了兩瓶礦泉水，如此大食量嚇壞現場的觀眾！日本大胃王妹紙木下佑曄次100個漢堡包、100個炸雞都沒問題！！怎樣才能吃不胖？其實你可以這樣做。

90後大胃王美女吃8斤米飯，沒有一點配菜，只喝了兩瓶礦泉水，如此大食量嚇壞現場的觀眾！其實大胃王在世界各地都有，其中以日本大胃王妹紙木下佑曄最出名。她總是挑戰各種100個吃法，100個漢堡包、100個炸雞。每次都吃的很乾淨，而且還一臉滿足。大胃王還有一個共同點，那就是身材嬌小完全不是胖子胖妹。女生的福利時間又來了！怎樣才能吃不胖？其實你可以這樣做。

90後大胃王美女吃8斤米飯，沒有一點配菜，只喝了兩瓶礦泉水，如此大食量嚇壞現場的觀眾！日本大胃王妹紙木下佑曄次100個漢堡包、100個炸雞都沒問題！！怎樣才能吃不胖？其實你可以這樣做。

1、養成小胃口

怎樣才能吃不胖？並不是説要無限的吃東西，而是讓自己感受到飽腹就好。首先就要養成一個小胃口，如果你總是吃到十分飽或者十二分飽，那麼你接下來只能吃到十五分才會飽。所以養成一個小胃口，每頓保持在八分飽即可，可以採用少吃多餐的方式。

90後大胃王美女吃8斤米飯，沒有一點配菜，只喝了兩瓶礦泉水，如此大食量嚇壞現場的觀眾！日本大胃王妹紙木下佑曄次100個漢堡包、100個炸雞都沒問題！！怎樣才能吃不胖？其實你可以這樣做。

2、葷素搭配

每一餐都是大魚大肉，想要不胖都不可能，所以應該改變一下飲食搭配。有研究團隊表示，遵守一二七的飲食準則，能讓你更好的控制身材。即一分肉類、二分澱粉，還有七分蔬菜，這樣子既能補充身體需要的營養成分，又不擔心會攝入更多的脂肪。

3、專心吃飯

很多人總是在吃飯的時候玩手機、看電視劇，其實這樣會轉移你的注意力，讓你在無意中吃的更多。專心吃飯，將你的飯盒移到飯桌上，不要再坐在電腦桌前。這樣子既能讓你感受飯食的美味，還可以促進消化，避免積食。