燕麥片的功效與作用 七大好處讓你愛上它

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種高能食品,燕麥片是精選裸燕麥加工製成的綠色食品。它在我國十大健康食品中排行第五。那麼燕麥片到底有哪些功效作用呢？

平時生活中有多種多樣的粗糧產品，燕麥就是其中一種。它又被人們稱之為油麥、玉麥，因為它含糖量非常地低，營養也很高，所以很多想要減肥的人羣都喜歡食用燕麥片達到減肥的目的。一般情況下，純燕麥片是沒有任何味道的，現階段市場上存在的各種口味的燕麥片是經過其它一些複雜的工序製作完成的。

除此之外，麥片與燕麥片屬於兩種不同的產品，麥片除了含有燕麥片之外，還有大米、玉米等穀物，實際上也是一種穀物的混合物。對燕麥片有了一些瞭解以後，大家是否瞭解過它的功效與作用呢？平時人們喜歡這種食品的一個很大的原因就是它含有多種功效作用，接下來就一起來細數幾大好處吧！

1、清腸排毒

由於燕麥片含有豐富的纖維素，能夠有效促進腸道的蠕動速度，從而能夠加快排便，也可以減少人們體內的宿便。每天早上喝一杯燕麥片，具有清腸排毒的好處。

2、補鈣

燕麥片含有多種礦物質，例如鈣、鐵、鋅等等，其中含鈣的成分是精白米的7.5倍。即使燕麥片當中的鈣吸收率比不上牛奶，但是與其它各類穀物相比較，補鈣的效果也是非常高的。平時經常食用能夠有效促進我們骨骼的發育，還可以有效預防骨質疏鬆。

3、保護腸道

由於燕麥片含有一種可溶性纖維成分β-葡聚糖，該種成分不能被吸收，但是可以在大腸裏面發酵，從而產生丁酸、丙酸等短鏈的脂肪酸，具有抑制腐敗菌以及促進益生菌的作用。也可以維持腸道內菌羣的平衡，具有保護腸道以及預防腹瀉或者是便祕的情況的出現。

4、有益心血管系統

該種食品含有豐富的皂甙成分，該種成分具有降低血清膽固醇、甘油三酯等等作用。而且燕麥也含有豐富的亞油酸，該種成分能夠有效預防高膽固醇以及動脈硬化症的發生。除此之外，燕麥片也含有豐富的纖維素，能夠維持我們體內血糖的正常，抑制膽固醇的吸收，能夠保健和預防心血管疾病的發生。

5、祛斑美白

由於燕麥片含有十分豐富的抗氧化的成分，能夠有效抑制體內黑色素的形成，所以它能夠幫助我們淡化臉部色斑，保持白皙的皮膚。

6、瘦身

大家都知道，燕麥片屬於一種高纖維的食物，它的吸水性能十分不錯，飽腹感也非常強，所以它能夠讓我們感覺到飽，從而減少對其它食物的攝入。而且燕麥片的卡路里也很低，也能夠加快腸胃蠕動的速度，所以經常食用燕麥，能夠幫助大家減肥瘦身，輕鬆擺脱小肚腩。

7、延年益壽

由於該種食物含有豐富的亞油酸，它對於多種病症都有輔助的療效，例如糖尿病、浮腫、便祕等等。而且老年人食用它也可以加強自身的體力，能夠有效延年益壽。所以大家可以多食用一些。