便祕的問題怎麼最快解決 便祕最快解決方法是什麼
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1、適當地做些運動,如打太極拳、做體操、慢跑、散步等。與此同時,可在睡前平躺在牀上做深呼吸。還可按順時針方向從右向左按摩腹部,每次15-30分鐘。
2、其次,可以多吃富含纖維素的蔬菜,如菠蘿、甘薯、芝麻、酸奶,這些都是非常有益於便祕的食物。
3、要養成每天定時排便的習慣,這樣才能逐漸恢復,或重建排便反射。
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便祕
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