怎樣能提高新陳代謝 加快新陳代謝的方法
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1、飲食:進食是幫助人體提高新陳代謝的重要方式,清晨起牀先飲用一杯清水再進食早餐,能夠幫助提高新陳代謝。飲用清水可以幫助人體清理腸道,加快胃腸道蠕動,有助於加快機體新陳代謝。早餐要規律,需多吃富含粗纖維的食物,粗纖維進入人體以後可進一步加快胃腸道蠕動。粗纖維中富含B族維生素,對細胞活動、生命運動有一定作用,可幫助人體提高新陳代謝,但中餐和晚餐需逐量減少飲食;
2、運動:可以通過運動提高新陳代謝,運動會加快機體的新陳代謝率,患者可以先從適合自己的有氧運動開始,適應以後再增加無氧運動,如深蹲、啞鈴操、負重等,無氧運動可以增加肌肉的含量,幫助提高機體的新陳代謝。
標籤:
新陳代謝
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