怎樣加快新陳代謝變瘦 加快新陳代謝變瘦的方法

1、調節飲食：要合理飲食，不可過度的節食。提倡少鹽、少油、少糖飲食，適當減少碳水化合物的攝入，如大米、麪包等主食，多吃一些富含纖維素的水果、蔬菜。可以吃富含蛋白質的食物，人體在消化吸收蛋白質時，消耗的熱量較多，可以增加新陳代謝，控制體重；

2、增加運動：運動是一種安全有效的減肥方式，合理適當的增加運動鍛鍊，會消耗體內大量的脂肪，減少體內脂肪的存儲量，還能增強體質。長期堅持運動鍛鍊，使人體肌肉含量增多，消耗熱量的速度明顯增高，使機體的新陳代謝增快，體重也會減輕。